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心靈藥方:

正念鐘聲的體驗

圖、文:林婉菁

339期 2012年8月16日


在今年三月的時候,我參加了亞洲應用佛學院(梅村香港)於大嶼山昂坪蓮池寺舉辦的禪修營。在這五天的禪營裏,我身處於大自然環境中,暫時放下忙碌的工作和生活,讓自己慢下來,並與僧團和同修一起透過不同的正念修習,學習回到和享受每一個當下。雖然那只是短短的五天,但當中的一些經歷和體驗,到現在還時時刻刻的影響着我。在這裏分享當中一個特別深刻的體驗。
 
在禪營裏,我們不時會聽到鐘聲響起。在這些時候,各人都必須停下所有正在進行的活動,並回到自己的呼吸,從而深深地接觸當下一刻。每次鐘聲持續的時間也不同,有時只有數秒,有時會維持十多秒。在進入禪營的那一刻開始,無論是正在進食、步行、說話、工作或進行其他活動,只要聽到鐘聲,我就與眾人一起暫停所有活動,並修習正念呼吸,直至鐘聲完結為止。

我十分享受這個修習,每次回到自己呼吸的時候,我都感到清新、安穩和自在。在禪營裏的五天,我就是這樣修習這個正念鐘聲的練習。而在第四天的一個經歷中,這個修習不但幫助了我從忙亂中回到當下一刻,還讓我更了解自己的身心狀況。

那天早上我因遲了起床,醒來後便帶着急促的腳步,走向洗手間準備梳洗。就在此時,鐘聲響起來。雖然鐘聲已響,但要直到第三下鐘聲,我才真正意識到它的出現,才停下腳步。可是,此刻我還沒有回到呼吸,心裏卻只想着希望那鐘聲快一點完結,因為我正「趕時間」。再過了三下鐘聲,我終於記起我是要回到自己呼吸的。於是,就在六下鐘聲過後,我才回到當下一刻,開始修習正念呼吸。在餘下的鐘聲裏,我清楚覺察到身體的緊張,心的不安和迷亂。原來,慣性的忙碌和急促的生活,就是在這樣不知不覺中,影響着我的思想和身體!

離開了禪營後,那個經歷不時在我腦海中浮現。有時,當我感到煩亂不安的時候,那正念鐘聲甚至會在我心中響起。那時,我會停下一切,回到呼吸。這修習有助我更清晰了解當下的情況,並能以平靜的心處理事情。

感謝在禪營裏學到的各項正念修習和得到的體驗,我期待着能再次參與梅村舉辦的禪修營。



林婉菁

作者簡介:

林婉菁,從事學術研究工作。因好奇而接觸佛學,並產生濃厚興趣。喜以佛教及非佛教用語,與他人分享交流學習佛法的經驗。


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