你用其他養料餵養自己，幾個月之後，你的抑鬱將會消失。
2018年底，跟隨師父──繼程法師打禪十。多年用「默照」的方法，那次禪十特別感受到默照的力量，看妄念看得特別清晰。妄念紛飛：有樂的事、有自己喜歡的歌曲自動播放、有家人多年前說過的一句話，更多是胡亂的、灰暗的、甚至是醜陋的……非自己日常接觸的，但它們確實是從我自己內心裏浮現，它們從何而來？
禪營後，我對自己日常接觸的事物多了覺察和謹慎，比以前更小心去選擇自己看的電視節目、閲讀的書籍、到訪的地方、與友人談話的內容、WhatsApp群組發放和接收的資訊……因為深刻體驗到，我所有接觸的一切，都將成為我身心的一部分，滋養我或者擾亂我心。
在梅村修習，很早前就接觸到老師一行禪師為了切合現代生活，根據傳統五戒而演繹的「五項正念修習」。其中第五項正念修習，為我帶來很多啓發，這次禪營中的體驗，讓我對這項修習有更深刻的體會。
第五項正念修習：滋養和療癒
覺知到沒有正念的消費所帶來的痛苦，我承諾修習正念飲食和消費，學習方法以轉化身心和保持身體健康。我將深入觀察包括飲食、感官、意志和心識的四種食糧，避免攝取有毒的食糧。我決不投機或賭博、也不飲酒、使用麻醉品或其他含有毒素的產品，例如某些網站、電子遊戲、電視節目、電影、書刊和談話。我願學習回到當下此刻，接觸在我之內和周圍清新、療癒和滋養的元素。我不會讓後悔和悲傷把我帶回過去，也不會讓憂慮和恐懼把我從當下此刻拉走。我不會用消費來逃避孤單、憂慮或痛苦。我將修習觀照萬物相即的本性，學習正念消費，藉以保持自己、家庭、社會和地球上眾生的身心平安和喜悅。
對於現代抑鬱症普及化，一行禪師在以「五項正念修習與二十一世紀」為主題的
開示中說，每一樣事物都需要食物才能生存，我們需要停止餵養抑鬱：
你的抑鬱不可能無中生有，毫無緣由。你所吃、所喝、所聞、所見、所觸，就是促成你當下抑鬱的養料。如果你知道自己抑鬱的本質，你也就懂得怎樣停止餵養抑鬱。隨後，你用其他養料餵養自己，幾個月之後，你的抑鬱將會消失。