三十歲對女人來說，好像是個分水嶺，除了代表着女性不再是女孩之外，還會貼上「中女」的標籤。小倩前來輔導，希望改善自己對踏入三十歲的恐懼，並想透過輔導，找到令自己快樂的方法。
小倩說她自小便是品學兼優、人見人愛的小孩。考上最心儀的大學，畢業後有一份高薪厚職，剛踏入三十歲，已經是一個部門的主管。這樣的人生勝利組的生活方式，伴她過了許多個年頭。她說，別人都羨慕她，為自己活出了理所當然的人生，可是，她卻感受不到快樂。
她說，除了上班工作的時間，下班回家後，仍有六小時處於工作狀態中，甚至周末假期也是如此。當她靜下來時，總會感到莫名的不安，她會反思自己一天的工作，到底哪裏做得不夠好？應該如何改善才會更圓滿？有時候，她發現這樣的思考方式，已經成為了一種慣性的思維模式。
輔導員帶着對小倩的好奇心，和她一起探討這個模式的由來。小倩說：「從二十八歲開始，我便認為是初老的象徵；三十歲後，代表着加速老化。二十出頭時，我會認為自己仍然年輕，可以接受自己多作嘗試及犯錯。但到了三字頭，心底裏好像有把聲音告訴我『妳已經老了』，讓我覺得不可再犯錯、不可浪費時間，這種想法讓我非常不安，總覺得自己若停下來，或做得不好，就是懶惰、就是有問題。I am running out of time !」
小倩在輔導員的協助下，學習怎樣面對自己的不安。每當意識到自己陷入對三十歲的焦慮和恐慌時，便先停下來，閉上眼，作一個深長的呼吸，感受深長的吸氣和呼氣，把自己安住於此時此刻，而不是周旋於腦海中的負面思維。深呼吸一會後，小倩注意到現在的身體感覺，開始留意到緊張時於胸口的繃緊特別明顯。此時，再學習溫柔地深呼吸，吸氣時留意為自己吸入關懷，呼氣時將關懷送到特別有需要的胸口當中。
小倩說，這個練習讓她無須再理會各種標籤，可以把自己當回一個「人」來看待。她意會到無論任何年齡，尤其過度不同的新階段，總會再次經歷迷失的時候。她承認自己對歲月不留人的感慨及憂慮，並且留意到自己的慣性，為自己帶來的限制。當她容讓給予自己空間，檢視人生不同階段的需要，覺察到此刻真正的需要時，便明白人生在不同的階段，有不同的風景，她不再被年歲的自我定型所困，知道保持彈性，並且作出適度的調整，才是成就快樂人生的關鍵。其中，隨着年紀越來越大，小倩發現過往於工作及生活上的過度苛刻要求，反而讓她越走越狹窄，於是「對自己更寬容」，便成為她需要重新學習的要點。
輔導員如是觀
透過輔導中的正念和自我關懷練習實踐，提醒小倩可以選擇真誠地接納自己，活出自己。她明白到「自我」，不是單單由年歲去定義，當能放下對年齡的偏執，尊重生命不同階段的需要及節奏時，新的出口便能打開。對於以往努力成為人生勝利組的小倩，此刻的她，發現能在高與低、喜與悲、對與錯、成功與失敗之間真誠的活着，並在盡己所能之中，一次又一次調校合適的步伐，繼續前進，這才是踏入三十歲，由女孩變成女性的真正意義。
三十四歲對未婚的小倩來說，壓力倍增。小倩於這一、兩年裏，幾乎每天都可以在臉書上看到朋友新婚，或是小孩的照片。隨着她到了「適婚年齡」，卻仍未有伴侶相伴，她的焦慮程度已嚴重影響她的日常生活，因此她前來輔導，希望改善她對自己仍然是單身的焦慮感。
輔導員跟她一起探討焦慮的原因。小倩自小便是個品學兼優的好學生，從來沒有讓家人擔心過；長大後也有一份理想的工作，她在人生的每一個階段上，都能順利達標。唯獨結婚這件事，她未能在期望的年齡結婚，隨着年紀越大，看到身邊好友都已經成家立室，對於自己仍是單身一事，說起來彷彿就是一個過錯。
小倩提到，特別到了家族聚會或是過年過節，當面對親人詢問她的近況時，她的難堪及焦慮便驟然上升。久而久之，她便找出不同的藉口，避免出席家族聚會。她在輔導中追溯焦慮的源頭，發現自己在人生的不同階段，無形之中也會為自己設定很多的框框，而這些設定，很多時也是為了要滿足家人的期望。小倩說：「我總想證明自己成功，總渴望滿足別人的期望，我認為這是人生快樂的方程式。過去的我，認為大學畢業後在事業上衝刺努力；事業成功後，便要在三十五歲前結婚。」
在這樣的自我設限思考模式下，小倩發現自己總是用外在的時間、外在的成就和獲得他人的認同下，來確認自己的存在價值，當沒有在既定的年齡，沒有在設定的事項裏達到別人的期望時，她便十分焦慮。她所焦慮的，或許不是年齡，或許不是結婚與否，而是執着於背後那個「沒有達標」、「沒有成功」的自己。
因此，小倩在輔導中反思，不得不承認自己已經三十四歲，而且未婚。若果她的快樂只是一廂情願，建立於外在、自限的成功裏，包括社會地位、工作成就、婚姻的美滿上，忽視了無常變化，世間事物沒能全然主宰的事實，當因緣條件不具足時，她便難免會感到沮喪及失望。小倩透過學習佛法，明白因緣和合的世間法則，更坦然地看待自己的經歷，她便能夠在當下轉念，離開這種固有的「我的」思考模式，減少陷入痛苦的循環之中。
輔導員如是觀
難以接受事情不如己意，是人之常情，但也是導致我們困苦的真正原因。小倩對未婚的焦慮，源自她過於執着「我」的身份建構，並且藉着不停追求外在的成就和獲得他人的認同，去確認「我」的存在價值。當「想要」成為「執着」時，「我」便會害怕「得不到」而產生深切的焦慮，進而陷入負面的思緒循環當中。唯有小倩明白到真正讓她痛苦的不是單身，而是對單身的執着；唯有她能夠從狹隘的自我當中解脫出來，那時，相信無論小倩是單身還是已婚，她也可以得到真正可延續的快樂。