一行禪師香港之旅2013公開講座．2013 年 5 月27 日紅磡體育館
一行禪師在今年（2013年）五月的香港之旅的開示，滋養很多人的心靈。梅村僧團將禪師的開示翻譯和整理，希望在現場聆聽過的朋友們可以重溫，也讓未能在現場的朋友們通過文字接觸到一行禪師傳遞的正念的藝術。
親愛的朋友們，如果我們已經嘗試用不同方法尋找幸福，但一直找不到真正的幸福，這是因為每個人的內心深處都有一個受傷的小孩，等待着我們「回家」（ 回到內心）去聆聽及照顧。我們未能「回家」照顧受傷的小孩，是因為我們太忙碌了，我們忙於向外追尋快樂；第二個原因是，我們害怕一旦「回家」接觸到內在的痛苦時，我們會難以承受，因此許多人都不願意返回內心聆聽自己內在的痛苦。
聆聽痛苦 培養慈悲
佛陀教導我們一種方法，讓我們返回內心聆聽痛苦，卻不被痛苦所淹沒，那就是正念的修行。當我們修習正念呼吸、正念行走時，我們培養了一種能量 —— 正念的能量。當我們擁有了正念的能量，就不會害怕返回內心，因為我們不會再被自己的痛苦淹沒。修習正念呼吸產生的正念能量，讓我們能夠辨識內心的痛苦並深深地聆聽它們。每個人心中都有痛苦。 我們的痛苦裏有我們的父母和祖先的痛苦。 聆 聽自己內在的痛苦，我們也會因而瞭解父母、 祖先、國家和社會的痛苦。 當我們能夠聆聽自己的痛苦時，理解就會生起；當我們能夠理解痛苦時，慈悲就會生起。慈悲的能量能夠帶來療癒和轉化。在大乘佛教裏有一位菩薩，他懂得慈悲聆聽自己與別人的痛苦，他就是觀音菩薩。如果我們專注念誦觀音菩薩的聖號，就能培養正念聆聽的能力，能夠返回內心聆聽自己的痛苦。瞭解自己的痛苦就能更容易瞭解別人的痛苦，對方可能是你的父母、伴侶或者子女。當你能夠瞭解他或她的痛苦時，你不會再生他或她的氣，反而你會想做些什麼或說些什麼以減輕對方的痛苦。
（ 梅村的）比丘和比丘尼經過訓練唱誦觀音菩薩的聖號，通過唱誦接觸他們自己內心的痛苦。當我們聆聽心中的痛苦時，理解與慈悲生起。理解與慈悲的能量總是帶來療癒和轉化。當他們第二次唱誦觀音菩薩的聖號時，他們的慈悲向外伸展從而辨識出前面、左邊和右邊的人的痛苦。這樣做的目的也是一樣，讓理解和慈悲生起以帶來療癒。當他們第三次唱誦 觀音菩薩的聖號時，慈悲再向外伸展，接觸到世界每一處的痛苦。當法師們唱誦時，我邀請在場每一位都細心聆聽。
停止思想 回到當下
如果我們知道怎樣停止思想，讓自己回到當下此時此地，集體的正念和慈悲的力量就會能滲透我們的身心。這並不難做到。如果我們跟隨呼吸讓身心回到當下此時此地，思想自然會停止。在我們的身體裏面有緊張和痛楚，如果我們讓集體唱誦的正念與慈悲的能量擁抱我們的身體，身體的緊張就能夠得到紓解，身體的痛楚也會減輕。只需幾分鐘的聆聽，我們就 會放鬆很多，舒服很多。如果我們的心中有一些恐懼、憤怒及絕望，現在是時候敞開心扉，讓僧團唱誦的正念與慈悲的能量滲透到我們的恐懼、憤怒和絕望之中。我們修習時就好像河流中的一滴水，這滴水讓河流擁抱它，轉化它。
與僧團一起坐時，我們對僧團說：這是我的痛苦、這是我的憤怒、這是我的悲傷、這是我的絕望，請幫助我擁抱它，聆聽它。如果我們容許僧團的集體正念慈悲力量擁抱我們的痛苦和悲傷，只需要幾分鐘的修習，我們的痛苦就會減輕。如果今晚你有家人因為生病沒能來到這裏，你可以傳遞僧團的集體能量給他 / 她。你可以在心中呼喚他的名字或想着他，這有益身心健康的能量就能夠傳遞給他。如果聽到唱誦時你想哭，容許自己哭出來，但是記着讓僧團的集體正念慈悲能量去擁抱你。請每個人都舒適放鬆的安坐，讓僧團集體正念慈悲的能量擁抱大家。
*** 觀音菩薩聖號唱誦 ***
各位朋友，今晚我有一些問題想問大家，這些問題可能會觸動你的內心深處，並給你帶來洞察力，幫助你認清要走的道路。請讓這些問題深入你心中，並在心中靜靜的回答是、不是，或我不肯定。不論你的答案是什 麼，它們都會帶來洞察力，幫助你看清楚前面的路。
1. 你在愛着嗎？仍在愛着嗎？
2. 你想與你愛過的那個人再聯繫嗎？
3. 你認為他 / 她比你現在快樂些嗎？
4. 你們有可以花在彼此身上的時間嗎？還是彼此都太忙了？
5. 你能夠為自己、他人保持你的清新與美麗嗎？記着，這個人可能是你的伴侶、你的父親、你的兒子、你的母親或者你的女兒。
6. 你能夠每天為他 / 她送上你的清新和美麗嗎？
7. 你懂得處理自己心中的痛苦嗎？
8. 你有能力幫助他人處理心中的痛苦嗎？
9. 你瞭解自己的痛苦和這些痛苦的根源嗎？
10. 你有能力瞭解他人的痛苦嗎？
11. 你有能力幫助他人減輕痛苦嗎？
12. 你學會了撫平痛苦的感受與情緒的方法嗎？
13. 你有時間聆聽自己的心聲、痛苦、困難以至心底的願望嗎？
14. 你有沒有時間去聆聽他 / 她的心聲，幫助他 / 她 減輕痛苦？
15. 你懂得用佛教的方法重建溝通、帶來和解嗎？
16. 你有能力為自己培養幸福快樂的感覺嗎？
17. 你有能力為他人培養幸福快樂的感覺嗎？
18.你真的認為自己有一條清晰的靈修道路可走嗎？
19. 你的內在有平安、富足的感覺嗎？
20. 你懂得怎樣天天滋養你的愛嗎？
21. 你遇到過一個真正幸福快樂的人嗎？