禪修從來都不只是為了放鬆。
禪修是為了看清「我」的執着。
我是一個潛藏着抑鬱情緒的人，好幾次人生的起伏，直接把一向正面的我，霎時拉進抑鬱的陰霾。
恍如一個陰雨的星期天，抑鬱是一種暗啞的平靜，深沉、無力。躺平於這扭曲的安全感中，瑟縮在陰暗的角落，接受着迷失的誘惑，漸漸沉淪，沉淪在無底的深淵。
抑鬱這種狀態可以很可怕，它可以把世界染成灰色，可以令人再也看不到希望，可以令人懷疑所有的人和事。
因為抑鬱可怕，所以我們大多習慣逃避和抗拒。但禪修教導我們的，是面對。在情緒的波瀾中深觀內心，感受、看透和擁抱內心的心結與執着。
一次抑鬱中的禪修，我如常地從觀察呼吸開始。
吸氣，我覺知我正在吸氣；
呼氣，我覺知我正在呼氣。
觀察着呼吸的深淺、力度、節奏。
慢慢升起一種打呵欠的感覺，我沒有抗拒，繼續觀察身體，感受它的疲累。
呼吸開始變得困難，節奏越變急速，呵欠漸漸帶着淚水；面部肌肉慢慢收緊，眼睛像是睜不開，這是想哭的感覺。
我選擇不抗拒、不逃避，靜靜觀察，聆聽內心的聲音。
那是一片寂靜。
身體卻開始顫抖，身軀像是快喝完的紙包飲料般被壓榨，好不容易才能維持坐姿。那一刻，我感到恐懼，但還是沒有任何聲音。我以柔和的聲音詢問內心：「你怎麼了？我想知道你發生了什麼事，我不會退縮的，你可以告訴我嗎？」
還是一片寂靜。
突然，身心有種往下墮的感覺，彷彿掉進了無盡的深淵，一個心裏空空洞洞的大缺口。
漆黑，寂靜。
良久，有些影像湧現，是一段遺忘已久的回憶。一個平靜的下午，六歲的我還住在外婆家，濛濛鬆鬆的從午睡醒來，發現只有自己一個，我跑出客廳想找一個大人。可是我無論怎樣找、怎麼叫、怎麼哭，還是只剩下我自己一個。我生氣、傷心，不懂得為什麼沒有人陪我、沒有人理解我，沒有人知道我為什麼要哭。我終於知道那是怎樣的感覺。
抑鬱中埋藏着的，是孤獨。
原來我們都孤獨。
原來我們都渴望被理解、被接受、被愛。
原來我們不斷尋找，以為總有一個人、一些事，可以完全填補空洞，滿足自己所有的期望，所以不斷受傷、失望。
輕輕吸一口氣，回到當下。
原來陽光、大自然、呼吸中的平靜，帶着一份溫柔的愛，這份愛充滿着包容和溫暖。以當下的愛，我擁抱着那小孩說：「我愛你，我願意陪伴，同你一起承受孤獨的苦。」
原來這樣，孤不孤獨已經不再重要。