身心疲勞時還强行工作，不但沒有效率，還會給自己帶來傷害。
照顧好自己就是照顧好整個團體……
深度放鬆讓我們的身體得到休息、療癒和修復的機會。
森林裏的動物生病時，會躺下來，什麽都不做，很多時候甚至不吃不喝，集中所有的能量來療癒自己。其實，我們人類，即使沒有生病，也需要有這種休息。知道自己何時需要休息是一種深刻的修習。當我們意識到自己疲勞時，就應該盡量休息，或者求助別人，把一些工作分配出去。有時候我們太過用功修行，或讓自己工作過量，容易感到疲勞。正念修習不應讓人勞累，反之它能補充能量。
身心疲勞時還强行工作，不但沒有效率，還會給自己帶來傷害。照顧好自己就是照顧好整個團體。休息可以是停止我們正在 做的事情，出去散步五分鐘，或者是禁食一兩天，又或者一段時間修習止語作休息。休息的方法有很多，我們必須注意自己身心的節奏。無論坐着或躺着做正念呼吸，讓我們學會休息的藝術，允許自己的身心得以修復。停止思考，不做任何事，是休息和療癒之道。
如果我們身體或內心有傷口，我們可以學習照顧它。身體有自我療癒的能力，心也一樣。但是，我們經常阻擋身心自然的療 癒。由於無知，我們不容許身體自然療癒，也不允許心、意識去療癒。切到手指頭時，我們不需要做太多，只需把傷口洗乾淨讓它療癒，也許一、兩天就好了。假如我們總是亂動傷口，尤其是過分擔心時，它反而難以恢復。
信賴自己的身體
舉一個例子，某人給箭射中了，很痛苦，如果不久他給第二根箭射到相同的部位，痛苦不只是雙倍，而是痛楚十倍。假如 你身上有一處小傷口，而你的擔憂和驚慌把它放大，傷口就更嚴重了。修習呼吸，瞭解小傷口的本性會很有幫助。吸氣，我們想：「我意識到這只是身體上的傷口，它會療癒的。」如果有需要，我們可以問朋友或醫生，確認傷口只是小事，無須擔憂。無須驚慌，因為驚慌來自無知，擔憂與驚慌只會令情况更糟糕。應該信賴對自己身體的瞭解，我們是有智慧的，不應該胡思亂想，以為身體或心靈上的一個小傷口會導致死亡。
受傷的動物知道休息是最好的療癒方法，動物都有的智慧，反之人類卻對自己的身體失去信心。我們驚慌，嘗試尋找不同的方法對治，對身體過分擔憂，令它無法自己療癒，也不知道怎樣讓身體休息。我們不懂得休息，因為我們不懂得停止追逐。假如你能停下來，安住在此時此地，你會看見許多幸福的元素就在眼前。
壓力在我們體內累積，飲食和不良的生活習慣令我們賠上了健康。深度放鬆讓我們的身體得到休息、療癒和修復的機會。 放鬆身體，把注意力由一個部位帶到另一個部位，讓身體的每個細胞都得到愛和關懷。
很多人缺乏充足的睡眠，深度放鬆可以彌補。躺在床上保持清醒，跟隨自己的呼吸練習深度放鬆。有時候這樣能幫助你入睡，就算睡不着做這個修習也能讓你得到休息和滋養。
修習深度放鬆
你可以用以下兩個練習來引導你覺知身體的每一個部位：頭髮、頭皮、腦部、耳朵、脖子、肺部，以及體內每一個器官，消化系統、骨盆，任何需要療癒和關注的身體部位。擁抱每一部位，在一呼一吸間把意識安住在那部位，給予它愛、感恩和關懷。
比如，你有幾分鐘坐下或躺下來放鬆，你可以默念：
吸氣，我覺知心臟。
呼氣，我對心臟微笑。
當你以正念的能量擁抱心臟，對它微笑，你看到自己的心臟依然運作如常，那真是美妙的事情。每個人都希望能有正常的心臟，那是健康的基本條件。以正念能量擁抱你的心臟，讓它得到舒緩。你忽略心臟很久了，只顧着想別的東追逐你以為幸福的事情，而忘了自己的心。
你的作息和飲食習慣，可能為心臟帶來麻煩。每次你點起香烟，都會增加心臟的負擔。喝酒也是對心臟不友善，你知道心臟多年來日夜為你的健康工作，但你卻沒有好好的照顧它。你身體的各個器官，就像你的孩子一樣需要你的擁抱和愛護。
你可以繼續對身體其他部位做 同樣的練習，例如你的肝臟。想像着溫柔、關愛和慈悲地擁抱你的肝臟。以正念呼吸來升起正念能量，以正念擁抱身體。當你把正念能量集中於身體某部位，以愛和關懷擁抱它時，那就是在給予身體所需要 的。如果身體某部位不舒服，你要多花一點時間用正念和微笑擁抱它。也許在一次練習中沒有足够的時間把注意力帶到身體的每個部位，但可以每天練習一到兩次，每次集中於最少一個身體部位來練習深度放 鬆。如果有時間，可以試一下下面的深度放鬆的練習。