治齒如治軍

陳宇傑

雖然牙齒只是身體一小部分,但十分重要,它們直接影響食物的研磨程度,關乎每餐的消化吸收。當牙痛時,我們連飲食都提不起興趣,俗語話「牙痛慘過大病」,其痛苦可想而知。此外,牙患還可能影響全身健康,例如牙周病會增加心肌梗塞或中風等疾病的風險。所以我們平時就要好好護養牙齒,預防勝於治療。

說起牙齒保健,很多人想到基本的飯後漱口,早晚刷牙兼用牙線,每年到牙科檢查與清理牙垢一次,乃至不抽煙、少吃甜食等。除了這些,原來中醫也有不少牙齒保健的方法,以下精選當代名老中醫其中兩款簡便易用的小貼士:

叩齒牙無疾

劉韻遠老中醫的分享:「我很愛護自己的牙齒,雖年近古稀,牙固齒尖,一枚不壞,能吃翠菜、松子、花生豆等堅硬食物。健齒方法是:每天早晚叩齒1至2次,每次2至3分鐘。」

年近七十,所有牙齒能夠完好無缺,筆者知道的人中沒有幾個,更何況好像青年人般吃堅硬食物!原來他的秘訣就是簡單的叩齒鍛鍊!

其實這種功法流傳已久,中醫養生典籍多有記載,例如《養生類要‧逍遙子導引訣》、《陸地仙經》都提出「叩齒牙無疾(病)」。兩書均建議早上睡醒時叩齒三十六次,並隨即以舌攪牙齦的上下,直到感到津液滿口,慢慢咽下,如是者共三次。這個叩齒與咽津結合練習,值得參考。

筆者認為叩齒三十六次是基本,其後可循序漸進增至2至3分鐘。叩齒力度宜輕重適中,量力而為。由於在正常咬合下,上下門牙未必能直接互叩,有人提出一般叩齒後,可再以門牙輕輕互叩,不妨參考。最重要是每日鍛鍊,持之以恆,寧短勿斷。

二便時咬牙閉口

孟澍江老中醫分享了另一個簡便秘訣:「我有一種護齒方法,就是小便時咬緊牙齒。齒屬腎,小便時腎氣下泄,咬緊牙齒即所以固腎,這樣可以堅齒,就是古人留傳下來的經驗,多人屢試不爽。」

這種功法也是流傳已久,結合清代《冷廬醫話》、《陸地仙經》等書的記載,筆者總結為:大小二便時都咬緊牙關,閉合口唇,用鼻自然呼吸,避免與人談話。《冷廬醫話》記載有些人一直遵循這種方法,「牙齒至老堅固不壞」、「牙齒從無墜落之患」!

原則:治齒當如治軍

宋代蘇東坡認為「齒有病,當勞之……治齒當如治軍……治軍當如商鞅之治秦。」即是管理牙齒應當如同管理軍隊那樣,要有恆常訓練與勞動。蘇氏的比喻生動、貼切又形象化,令人印象深刻,後世不少中醫養生典籍深表認同。上述兩種鍛鍊方法大概就是這種原則的體現吧。

如對練習有任何疑問,可諮詢中醫師意見。當代名老中醫的養生智慧