可能是年紀的關係吧！身邊的好友近來紛紛報喜，大家都準備做爸爸媽媽了！實在十分高興！
常常有客人問道，究竟準備懷孕該吃什麼好呢？有什麼需要注意呢？有哪些食物可以增加懷孕機會呢？
通常我都會建議這些客人，必定要放鬆心情。心理壓力太大，是絕對會影響懷孕機會的！其次會建議他們進行「懷孕前檢查」，協助計劃生育的夫婦在懷孕前明瞭雙方的生育能力和健康狀況，並就一些常見的隱性遺傳疾病進行檢驗，為下一代的健康提供更大的保障。
如果一切正常，我便會建議他們充分補充以下6種準爸爸媽媽不可缺少的營養素了！
1. 重要脂肪酸
這營養素有助支援血液流向生殖器官，並保持精子的活躍度。同時，亦有研究曾證實，如果在懷孕時攝取足夠Omega-3脂肪酸，能減低嬰兒患上食物過敏和濕疹的風險，而且還能讓嬰兒的大腦健康發育。
食物來源：亞麻籽油 （flax oil）、奇亞籽（chia seed）
2. 碳水化合物
碳水化合物除了能為我們提供能量外，還能穩定胰島素的產生，並有助維持生殖激素的分泌正常。
食物來源：糙米、紅米、全麥、全穀物
3. 鐵質
鐵質是製造血液的重要元素之一，既可維持女性的生育能力，亦可以增加精子和睾酮水平，對準爸爸媽媽來說，同樣重要！
食物來源：南瓜籽、紅菜頭、番茄、乾果
4. 維他命C
維他命C含有超強抗氧化劑，能有效抗炎和增強免疫力。除此之外，這營養素還能維持精子的質量和有助預防流產。
食物來源：橙、甜椒、奇異果
5. 葉酸及維他命B雜
懷孕初期是胎兒發展的關鍵時刻，特別是懷孕後首四周，胎兒的神經管道已開始發育。若在懷孕早期缺乏葉酸，會增加胎兒神經管道異常發育及早產的危險，所以要預早攝取足夠的葉酸。另外，葉酸和維他命B雜，還有改善排卵和精子健康的作用。
食物來源：綠色的蔬菜如菠菜、西蘭花及豆類食物
6. 蛋白質
一項研究曾指出，婦女如果常攝取過量的動物性蛋白質是較難受孕！這可能是由於肉類中所含的激素有關，所以我們建議婦女們可多吃一些植物性蛋白質。
食物來源：藜麥、扁豆，鷹嘴豆，腰豆、堅果
想懷孕，當然要有好的計劃，其中身體的準備十分重要。別以為只關太太事，作為丈夫的也有責，雙方同心合力，懷孕機會自會增加。祝大家好運！