陳宇傑
眼睛是我們的「靈魂之窗」，一般人至少有80%以上的外界信息是經視覺獲得，眼睛可說是最重要的感覺器官。此外，中醫經典《黃帝內經》記載「五臟六腑之精氣皆上注於目」、「目得血而能視」，眼睛得到五臟六腑的精氣和血氣的滋養，而能看見外界事物。楊忠堯老中醫也認為「人之老始於目」。可見眼睛與整個人的健康關係密切，因此要注意護眼。
不少當代名老中醫到老仍能保持良好視力，以下歸納他們一些簡、便、驗、廉的護眼心得：
基本護眼小貼士
- 光線調節法：在光線充足、明亮、柔和的環境下讀書、寫作。不在強光或暗光下看書。
- 視力調節法：看書寫作一小時後，或感到眼睛疲勞時，抬頭遠視五分鐘。看書或寫字時也可經常移動一下距離。
- 閉目養神法：看書寫作兩小時後，閉目休息十分鐘，或經常閉目養神。
- 少看電視、電影。
- 多看綠色植物。
- 不看太陽及烈火，避免久視強光、紅色與雪地。
- 不過慮多思（思慮過度暗耗陰血）。
筆者按：鑒於都市人普遍看手機、電腦與電視為多，而電子熒幕光線較強，又較易上癮，往往注視過久而不自知，所以1-3項護眼原則同樣適用，甚至應該減少連續使用時間，以防「久視傷血」，過勞耗損。例如看手機、電腦半小時後，即抬頭遠視五分鐘。
簡便穴位按摩與熱敷保健
針灸大師賀普仁介紹的方法非常簡單方便：「每天早起用食指肚按摩承泣穴三十六次，使之有酸重感，貴在堅持。」他原本有老花150度，按穴三個月以後，就不用戴眼鏡了，其後二十年堅持練習，一直能清晰閱讀報章上的小字。因為按摩承泣穴能夠疏通經絡，改善局部血液循環和神經營養，並能減輕眼肌緊張和疲勞，改善眼的調節功能，故能達到防治多種眼疾的功效。
郭謙亨老中醫分享近五十年的保健習慣：「每晨用熱毛巾敷目四次，並熱敷後腦。」此法同樣能夠改善頭、面、眼睛的氣血循環，所以郭老年逾古稀，不戴眼鏡也能閱讀書報小字呢。
筆者特意選取最簡便的方法，不費分毫，需時無幾，人人可學可行，我們還有什麼藉口不去實踐呢？