袪濕有兩個常用方法：一就是排濕，不論是大便、小便、排汗、鼻涕，都是人體排濕的方法；二就是化濕，「化」比較難理解，相似於水變成蒸汽，水就消失了。人體化濕的方法，不外乎令氣血運行順暢和用陽氣（熱力）把濕化袪。化濕和排濕通常要共同作用，效果才快。
按摩
現代人喜歡按摩，特別是穿了一整天高跟鞋後，雙足痠軟，又腫又無力，按摩都有「一些」作用。
按摩可加強氣血運行，直接起到化濕的作用，另外亦可加速水液回流，間接加強排濕效果。但需留意，由於按摩主要借助外力，效果通常有限及短暫，多數人會在按摩後，小便突然增多，全身變得輕鬆，但效果只能維持一晚。
以按摩袪濕或維持健康，頻密度必須較高，但頻密度越高，被按傷的機率則越高，一旦按傷，濕未袪，瘀卻來。
洗浴
中醫課本中的洗浴有：乾浴、冷水浴、溫水浴、全身浸浴、部分浸浴⋯⋯其中以乾浴、全身浸浴和部分浸浴袪濕力較好，又可養生。
乾浴，即不用水，但做出像洗澡擦身的動作，就類似「小丸子」動畫中，日本小學生流行的乾浴巾操，以乾毛巾由頭到足擦熱全身一次；而中國式乾浴，則多是擦熱雙掌，再在各部位進行摩擦，這個除了有袪濕加強氣血運行的作用外，還可以有美肌護膚功效。
乾浴和按摩有類似效果，但乾浴是以摩擦為主，很難弄傷筋骨；按摩則明顯較易出事，所以乾浴可常做，按摩則要慎做。
浸浴可分全身或部分，不論哪一種方式，都以熱水為主，熱浸加速氣血運行，又可使人微微汗出。須注意全身浸浴時間不能過長，通常大約二十分鐘，水溫不能太高，通常在攝氏四十度以下，水的高度也不能高過胸口。
熱水浸足比全身浸浴安全，大家可試熱水浸足。
曬太陽
「同陽光玩遊戲」素來都是護膚大忌，但適當充足的陽光，能增加人體陽氣，袪寒除濕補暖。曬太陽以曬背部為主，令督脈充分吸收陽氣，但必須注意，曬太陽只宜微微汗出，大汗者反傷陽氣。
運動
運動種類極多，定義因人而異，有些人散步五至十分鐘或稍晃動身子，就當做了運動。勞動、日常行動、一般活動和運動各有不同，把勞動當作運動，是主婦常有的錯誤想法；而把生物體基本日常行動當作運動，是大部分懶人的做法。
真正運動時，呼吸、心跳、體溫亦應略升，微微出汗是基本的要求，持續時間則因人而異，心肺功能弱或年老體弱的，最好循序漸進，急步行五至十分鐘再休息，亦未嘗不可。
改變外在環境濕度
體內的環境會受體外的環境影響，長期處濕，體內當然更濕，此時我們需要抽濕機。
建議在睡前兩至三小時，在睡房內先抽濕，不應一邊抽濕，一邊睡覺，否則皮膚和呼吸道亦會被抽乾。
飲水有法
飲水方法錯了，就會生濕；飲對了，就會補水。
總是不能袪濕的人
臨床上有一批人，不論如何袪濕，濕都是旋即又來，這些通常是肥、年老、不戒口或長期服用精神科藥物的人。