這是一行禪師於2003年5月24日，在烏溪沙青年新村舉辦的「幸福之路」四天覺醒生活營中第一次開示。當日的開示可在以下網頁看到：http://tnhaudio.org/page/5/
我有幾個問題想問大家。這些問題可能會深深地觸動你的內心深處。請讓這些問題深入你的心，不需要思考，讓你內心靜靜地回答「是」或「否」。你可回答「是」、「否」或「不肯定」，如此已是一種治療。有一個詞你們需要明白，這個詞是「對方」。「對方」可能是你的伴侶、丈夫、妻子、父親、母親或子女，對方和你有某種關係，你們的關係可能很融洽或很困難。請你在腦海中誠實地回答「是」或「否」。這些問題是：
- 你在愛着嗎？ 仍在愛着嗎？
- 你想與你愛過的那個人再聯繫嗎？
- 你認為他 / 她比你現在快樂些嗎？
- 你們有可以花在彼此身上的時間嗎？ 還是彼此都太忙了？
- 你能夠為自己、他人保持你的清新與美麗嗎？
- 你能夠每天為他 / 她送上你的清新和美麗嗎？
- 你懂得處理自己心中的痛苦嗎？
- 你有能力幫助他人處理心中的痛苦嗎？
- 你了解自己的痛苦和這些痛苦的根源嗎？
- 你有能力了解他人的痛苦嗎？
- 你有能力幫助他人減輕痛苦嗎？
- 你學會了撫平痛苦的感受與情緒的方法嗎？
- 你有時間聆聽自己的心聲、痛苦、困難以至心底的願望嗎？
- 你有沒有時間去聆聽他 / 她的心聲，幫助他 / 她減輕痛苦？
- 你懂得用佛教的方法重建溝通、帶來和解嗎？
- 你有能力為自己培養幸福快樂的感覺嗎？
- 你有能力為他人培養幸福快樂的感覺嗎？
- 你真的認為自己有一條清晰的靈修道路可走嗎？
- 你的內在有平安、富足的感覺嗎？
- 你懂得如何每天滋養心中的愛嗎？
今早法靈法師帶領了一節美好的坐禪。我希望今後你們可以在日常生活上好好應用這些練習。你可以在坐火車或巴士時練習。不想過去未來、不想工作計劃、不憂慮恐懼，只是吸氣呼氣，釋放身體的緊張。你可把巴士和火車變成禪堂，在坐巴士或火車時滋養和療癒自己。這些練習並不困難，而且是非常愉悅的。這些練習直接來自佛陀《 安般守意經 》的教導。 當我發現這篇經文時，我覺得自己是世上最快樂的人。我的生命中經歷過很多困難，我能夠度過，全賴佛陀所教的修習。
正念變成能量
第一個練習是覺察你的呼吸，覺察、識辨你的呼吸。吸氣時，我知道我在吸氣。你不會將吸氣和呼氣混淆；吸氣時我不會說這是我的呼氣。覺察你的一呼一吸，讓你不會想着過去與未來。當你專注於呼吸，你放下其他一切：放下對過往的悲傷後悔，亦放下對未來的憂慮和不確定。你能夠放下憂慮和擔憂，因為你完全專注於你的呼吸。你亦可以享受你的吸氣。對我來說，吸氣是非常愉悅的。假若你已死亡你便不能再吸氣了。吸氣只需要兩、三秒，已能為你帶來快樂和活着的喜悅。
在修習時，我們培養三種能量，第一種是 「念」。這個字是由「今」和「心」兩個部分組成，因此念的意思是將心帶回當下。放下過去未來，安住於當下，只需要吸氣便可以做到。在日常生活中，你可能身在這裏，但心走到了別處。你的心可能被困於工作計劃或你的未來。當身和心不在一起，你不是真的活在當下，不是真正活着，因為你的身和心已分開。所以吸氣，我們將心帶回身體。當你的身心一體，安住於當下，你的生命就變得有可能。我們利用正念呼吸將心帶回身體，讓我們活在當下。不單正念呼吸可以幫助我們，正念步行也可以。早上吃早餐時，你可以修習正念進食，將心帶回當下；當你正念喝茶，亦可同時將心帶回身體，真正地活在當下。當你坐在電腦前三小時，你完全忘記了身體，這三小時你不是真正活着，因為你的心和身並沒有連繫。
我們居住在法國梅村，我們也會使用電腦。我們下載正念鐘聲軟件到電腦，每十五分鐘，鐘聲會響一次，聽到鐘聲，我們就會回到呼吸。你可以從我們的網站下載這個正念鐘聲。正念的能量讓你覺察正在發生的事。正在發生的是，你正在吸氣；正在發生的是，你正在踏步；正在發生的是，你正在喝茶。正念讓你的生活變得真實，否則你像在夢裏呼吸、行走、喝茶。正念是佛陀的力量。當你有正念時，佛陀就在你心中。你不需去寺廟，寺廟裏並沒有佛陀。銅造的、玉石造的佛像不是真正的佛陀。真正的佛陀是正念。在我們每個人的心識中都有佛陀的種子。我們每次呼吸，就接觸到正念的種子，正念變成了能量。有正念時，你便受到保護。當你正念地開車，你會較安全。當你正念地做事，你會在一個安全的位置。