Buddhistcation轉化之旅

2020年12月24日

溫暖人間採訪組

第四波新冠肺炎疫情在2020年終結前爆發，除了抗疫疲勞，社會現在還出現了抗疫沮喪！究竟，在去舊迎新，2021年來臨之前，我們該怎樣好好照顧自己，正向迎接新一年？在這個沒法出外旅行，不能與友好共聚的耶誕假期，《温暖人間》特別製作Buddhistcation專輯，邀請了三位法師作為領隊，帶領大家向自己內在探索，在過去、當下與未來之間，觀照、覺醒、學習、發現、然後轉化；並求教了幾位心靈導師，以不同禪修方法，引領大家從自處中找到出路。

這個專輯是一趟內心修習的旅程，希望讀者從紛亂的環境中，重整自己，觀照內心，下一站，你將知道何去何從。

什麼是Buddhistcation？

阿美：不在乎你去哪裏，不在乎你做什麼，而是要返回自心，所有能將我們的注意力從外境轉回內在的活動和地方，都是好去處。

湛遠法師：佛法是非常好的心靈歸屬處，讓心可以放假、放鬆、「歸零」。然而更重要的是，「度假」只是過程，身心充滿電便可繼續原本的生活。

雞德：是讓自己身心放鬆的旅程，不是通過到處旅遊，而是藉修習來認識自己的旅程。

Ruby：不需要特別的儀式，也不需要刻意找遠離平日生活環境的地方。只需要感受當下一呼一吸，實踐學習到的佛法智慧，就是在旅行了！

曾文通︰旅行不一定要向外求、也不一定有時空限制，心靈旅行都可以。禪修也是旅行，每次禪修都會有不同的經歷、有不同的得着。

覺莊法師︰佛教徒應該stay在哪裏？我們應回到內心，而不是停留在外面的環境。面對外境時，我們要覺知自己的起心動念如何，這不一定只在疫情期間做，也可以視之為一生的功課。

Delia Leung：Buddhistcation這個名詞，我覺得是一個能夠給我們心靈解放的方向，讓我們變得開朗及豁達，好好地去發放我們的菩提心。

智仁法師：這是一個全新的概念。我們需要時常觀照自己的內心，佛教徒更應該修持中道，中道會令我們不容易產生紛爭，面對疫情時，要用平常自在的心去面對。

陳浩然：我們是不是真的清楚自己想要什麼？想追求什麼？如何看這個世界？這段日子給了我時間和空間，去思考這些問題。

盤點這一年checklist

無須收拾行李，但要整理心情。靜下來問問自己，此刻你的心情如何？

Buddhistcation正式開始……

觀照過去

智仁法師

學習用中道應對一切

2020年，註定是不平凡的一年。一場突如其來的疫情，打破了新年的喧囂與美好。災難面前，無人例外。而過往所有的不甘與失落，在生死面前也都顯得微不足道。一場疫情，讓我們看清很多，也看淡很多，也讓我們悟透了一些生活道理。眼見2021年即將到來，我們能做的，也許不是趕緊許下願望，而是從好好反思過往開始。

反思自己，修好戒、定、慧

喜愛旅行的香港人，在今年的疫情期間備受煎熬。隨着酒店業推出各類套餐吸引本地客人，不少港人紛紛選擇周末到各區酒店度假，享受離家時刻。眼見社交平台出現的各種hashtag，其中被引用最多的便是「假裝在巴黎」、「假裝在日本」等句子。被迫留守香港的這一年，少了外遊，卻未必能安心居家，對此，智仁法師給出了不同看法：「讓心放鬆，不一定要換個環境。可能你這兩日去酒店度假，心情暫時得到了紓緩，如果人的心不知足，無論你身處哪裏，仍是不會知足的。一旦離開酒店回歸現實生活，煩惱就馬上回來。Staycation究竟是一個放鬆的行為，還是一個逃避的行為？大家不妨思考一下。」

今年的大環境可謂高開低走，疫情爆發後，各行各業突遇寒冬，經濟下滑嚴重，許多家庭更面臨前所未有的困難。智仁法師所在的法雨精舍，自從疫情爆發後，便長期關閉，所有課程統統改為網上錄播，於外於內，對法師來說，都有不少的變化與挑戰。「我深深明白這段日子不容易過，也正因為處於困難之中，我們應該多些反省過往，觀照內心，學習以中道及平常心面對無常、面對逆境。逆境正是一個讓我們練習斷捨離和放下的機會。當內心的執着越減越少，心自然就會變得越來越清淨。」

「若讀者是佛教徒，則建議大家修持好戒、定、慧及六波羅蜜(註)。首先要從戒律開始入手，培養定力，讓心情不易受到外境牽引。當禪定的功夫做得足夠好時，出世間的般若智慧就會有所呈現，便會明白世間發生的一切，都有其因緣與因果。當我們明白這一點，也就明白到世間萬事沒有絕對的對與錯，我們經過不斷地反思，就會慢慢回到中道思維上，這就是一種般若智慧。」法師如是說。

在獨處中，學會包容

隨着居家時間的增多，「如何獨處？」成為了時下熱議的新話題及新常態。但習慣了繁忙節奏的都市人，大多不習慣整日待在房中「Hea爆」的節奏，甚至連居家辦公都有些抗拒。更糟糕的情況出現在社會新聞一欄，今年的自殺案例及倫常慘案，都比往年高出許多，面對大家日漸冷卻的信心及讓人痛心的故事，究竟我們該如何應對？

「今年多了很多倫常慘案，一方面是因為香港居住環境狹小，難免心生抑鬱；二來是因為大家不肯包容彼此，就容易起爭執。所以內觀很重要，通過內觀，看見內在不好的東西，同時學習欣賞不同人身上的閃光點。簡單的方法例如打坐、冥想，就可以對我們有正面幫助。當你做多了反思、反省，對人對事就會多了包容和理解，人的戾氣就會減少。當你有了包容心、平等心，人就不會自私，『我執』隨之縮小，這樣才能看見自己和他人，從而善待彼此。」智仁法師說。

與過去言和，擁抱當下

都說展望未來的前提是活在當下，然而你是否也曾想過，活在當下的前提，其實是好好與過去言和？當獨處的時間增多，過去的種種回憶慢慢浮現，有好的，也有不好的。許多人不懂得與回憶相處，更有甚者，會因執着於過去的某人某事，而焦心痛苦。

對於這一點，其實佛法早已用一句話指引了方向。「我們為什麼會回憶過去？一般來說，是想解決一些一直想解決，卻仍未解決的事。很多人回憶過去時不願多想，其實變相是一種逃避行為。學佛，也就是學習面對自己的過程。當你不敢去面對時，煩惱會越積越多，甚至帶到臨終時及往生後。而當你每消除一個煩惱，它便馬上轉變為菩提。因此佛語常說：煩惱即菩提。我們要學習中庸和中道，分辨出過往經歷中的好與壞、是與非，改善錯處，提升自己。」

人生中難免有大大小小的遺憾，若我們過分執着於過去心，則容易錯失眼前的美好，甚至失掉對未來的信心。正如智仁法師所言，過去的事已經過去，我們應感恩手中所擁有的，切勿浪費寶貴的生命與時間。「現在，就是將來的因，將來結什麼樣的果，取決於我們此時此刻的思維與行為。」智仁法師說。

萬法唯心，營造心中淨土

2020年即將迎來尾聲，在辭舊迎新的同時，我們的生活與社交習慣也早已發生變化。有人淡定面對無常，有人則仍然感到恐懼。未來的世界將會如何改變？該如何安頓自己與家人的心？成為不少人今年最大的未知與擔憂。「這段時間發生的因，我們一定要學會接受。我們要向過往的經歷學習，從中汲取經驗及教訓，提升和進步。如今第四波疫情出現反彈，大家要學會好好把心收回來，自覺、自律地規範自己的行為。重點是學會忍耐，減少外出，否則染上病，去到醫院受病苦，家人也無法探視，是另一種折磨。『菩薩畏因，眾生畏果』，很多人只是看結果，卻不去思考產生結果的原因。所以我們要從因去做好，減少娛樂，降低風險。」智仁法師說。

訪問尾聲，法師鼓勵每一位香港人，以平常心入手，培養自身的覺性，為香港疫情早日清零注入祝福與實際行動。「對比許多歐洲國家的疫情及醫療情況，香港已經很幸運了，我們應當好好珍惜當下，更加應該鞭策自己，去修好自己的心。佛法有言，萬法唯心造，若你的心此刻是淨土，這裏就是淨土；若你的心此刻是地獄，那麼香港就是地獄。大家時刻要記住，切勿讓外境影響心態，一切從做好自己開始。」

無法外遊的日子，如何面對內心的空虛感？

智仁法師：「很多人內心空虛，因此要借助外物來填補這種空虛。例如進行不同的娛樂活動，常常約朋友吃飯，頻繁而大量購物等等，沉迷其中陶醉自己。我認為獨處是一件好事，是我們學習反思過往的機會。香港人平日應酬多，很繁忙，獨處時，便可以讓我們把原本放在別人身上的心，暫時收回來，觀照自己，找回自己真正的本心。」

今年發生很多事，這是否是一種共業？

智仁法師：「眾生過往的殺戮太多，積怨太多，因此而形成共業。共業是無法改變的，只能透過每個人的反思、懺悔，給我們的現在和將來注入正能量。將自身的分別心減少，多點培養平等心、慈悲心是非常重要的。末法時代，我們一定要明心見性，觀照自己，把感恩落實到具體的行動上，從而實現自利利他。」

當下覺醒

湛遠法師X青一釋

Q：請大家用一個字詞，形容今年的心情？

雞德待業

起伏。從去年社會事件到今年爆發疫情，生活被打亂，無論與人接觸或者工作模式，也變得太厲害，以往做的part time，現在要看情況才有，情緒很起伏。

Mei Ling 社工碩士

平靜。疫情開始時大家都搶口罩，可能接觸了佛法及禪修多年，我沒有因此而恐慌，相反能夠用平常心面對，沒受太大影響。

Ruby 傳媒人

摩天輪。疫情下的確少見了朋友，但用了這些時間去檢視和整理自己，又會得到不同的感覺，就像坐上了摩天輪，從不同角度看到不同的事。

這一年的翻天覆地，令很多人迷失，眼前三位廿多歲的年輕人，都是佛教青年團體「青一釋」的成員。面對一連串的突變，他們怎樣從混亂中走過來？可幸湛遠法師一直在旁幫助他們，導迷至覺。

看上來最年輕的Ruby發言，「我是負責青一釋網上宣傳的，限聚令下，我反而覺得充實了，青一釋的活動由實體變成網上，你必須學習更多新技能去呼應，例如怎樣在網上與更多人互動，用什麼新方式去包裝以吸引更多人參與？」另一位成員Mei Ling也覺得疫情是一個很好的提醒，她認為：「可以讓自己stay back，往內發現更多可能，有危才有機呢！」說罷，隨即聽到一陣可愛的笑聲。

成長的一課

相對兩位女生，雞德的心路歷程比較迂迴。他來自單親家庭，與媽媽相依為命。除了疫情，社會事件對他衝擊也大。「因為與媽媽立場不同，關係出現裂痕，她說要返回內地居住，我不知如何面對，大家僵持了幾個月。其後疫情爆發，情緒更差。幸好一直有跟法師禪修，又上MBSR靜觀課程，並且找法師輔導，開始學會靜下來，回到自己，當對自己了解多了，我發覺原來與家人的問題或者自己的煩惱，都是因為小時候的童年陰影。」於是雞德將自己抽絲剝繭，慢慢解開內心的糾結，與媽媽關係開始改善。「所以我會說情緒開始時是起伏的，其後回復平靜，主因是靠禪修。」

對此，湛遠法師也有回應：「今年令我最感動的是看到他成長，以前做老師教了他五年，由小看他長大，直到他大專畢業，也是渾渾噩噩的，可幸這年半來，他切實、堅持地應用禪修的方法，終於清楚自己的方向，我很感動。」

面對和接受

遇上情緒時，湛遠法師說最重要是去面對和接受。「首先不要抗拒，因為所有情緒或想法的出現，都是因為過往發生過的一些事情，如果我們去排斥或者否定它們的存在，就是進一步壓迫自己，令自己受到更多無謂的傷害。所以建議大家不妨去擁抱這些狀態，不論好還是不好，也是我們生命的一部分。情緒都會蘊藏一些珍貴訊息，例如焦慮可能提醒我們要找更多連結，以化解內在不安。如果了解當中底蘊，反而可以修補內心的缺口。」很多人時常傾向抗拒自己的情緒，心裏有不成文的標籤：不可以嬲，不可以哭；佛弟子還動不動就說要「放下」。「不管什麼人，如果有些事未處理好，所謂的『放下』都只是個口頭禪罷了！聖嚴法師說的『四它』，首先要做到面對、接受、處理，放下就自然而來。」

Mei Ling也有同感。「我們從小被很多社會價值觀加諸身上，就是『社教化』；一旦出現不好的情緒，我們就會斥責這些負面情緒。」法師繼續說：「不過覺察都很重要，我把聖嚴法師的『面對』演繹為『覺察』。起碼要aware到自己發生什麼狀況？就如『四聖諦』第一個是『苦』，你能否覺察自己在苦當中？如果將責任扔在別人身上，加以埋怨，甚至責難，認為只要對方消失了，你就OK，這會讓我們更遠離苦的源頭！」說到尾，要知苦才可離苦吧！

一切都要覺知，可是對我們這些慣了向外找答案的人，確然不易。法師感慨：「無論什麼時候，回歸自己都很重要。尤其身處氣氛低迷的此時此刻，能夠回歸自己的話，既可減少疫情或社會環境對自己的衝擊，也不容易隨波逐流。過往我們以為快樂要往外尋，資源都在外面的世界，但學懂回歸自己，就會發現，原來最大的喜樂和最豐富的資源，都在自己內心。」

為自己製造me time

Mei Ling接着說，回到自己，可以為自己製造更多me time，然後你會更清楚自己想要什麼？不會一遇上事情就向外找答案，或者隨波逐流，結果可能會做出錯誤的選擇。曾經是衝動派的雞德也表示同意，在任何時刻向自己出發非常重要。「當大家都因疫情而必須留在香港、留在家中時，這正是讓我們放下對外煩惱的機會，好好地對待自己、感謝自己。此時此刻有這個機會，理應好好把握，因為疫情過後，大家的心思便會很快飄到外地。」

對這個疫境，大家的體悟是什麼？「今年好像是一個test！」Mei Ling笑說。在這個測驗當中，她更確定學佛是一條正確的道路。「以前學佛或者禪修，你不知道有沒有用？但當有些事發生後，如果你可以如實或者平靜地面對，未至於對你生活影響很大的話，你就知道是日子有功了，所以未來我會更加精進。」

可愛的Ruby也稱，疫情讓她學會為自己做更好的選擇，更加清楚究竟哪一樣東西適合自己或者應該做？她舉例，以往放假時都會安排很多節目，塞爆整個時間表。如今會退後一步思考，做這件事是否真的可以令自己開心或者滿足？「最後我發覺，原來我渴望做的，是那些令自己內心覺得安穩圓滿的事情。」

雞德接着發言：「有次參加密集禪修，期間因為九號風球沒有回家，初時擔心媽媽找不到我怎辦？誰知回家後，最初她什麼也沒說，其後無端端的彈出了一句諷刺說話：『去了那麼多日，成佛未呀？』如果是以前的我，一定會覺得反感，甚至會反駁她，但現在我選擇不作太大反應，相反幽默地回應：『咁易成佛就好喇！』我很少跟她有這樣輕鬆的互動。因為我了解自己多了，知道自己擁有的選擇多了，亦知道哪一個選擇最迎合當下情況。」

當覺知自己的身體、感受、思想，遇上任何事也可保持冷靜看清局面，做出更適當的選擇。法師發現，不管是在生命路向或是這一兩年在社會事件中自處，我們都接觸太多資訊了，很容易令大家產生一種錯覺，以為自己已經知道很多，卻不知道我們所知、所認識的都很表面，不足以讓我們深入地看到全貌。「人與人之間的對立，往往就是因為你以為自己接收的資訊是正確，所以當不協調時，你就認定對方是錯。認為自己認識很多事物的另一個弊處，是不會有嘗試多些體驗的動力，或者覺得需要了解多些。所以大家吸收資訊時，要小心拿捏、謹慎思維。」湛遠法師忠告大家。

法師說自己今年學到的，是世間沒有一定標準，沒有絕對看法，「好似佛法說的『戲論』，世間所有東西都是由人建構出來，甚至有時是顛倒了，人就被這些東西綁死思維。如果我們可以鬆開認知，不要緊握絕對標準，覺得我一定要這樣做，或者這樣是對、那樣是錯，不單人與人之間的對立會慢慢消減，自己心情的起伏或者煩惱，都會減少好多。」

轉化，從覺察開始

任何轉化，都由覺察當下開始。對於未來，雞德率先發言，「我兩年前大專畢業後，一直沒有工作。可是最近卻會主動找工作或上課，充實自己，沒以前的拖延逃避。現在目標清晰，知道自己應該怎樣做，甚至怎樣做才是最適合。」疫情反而成為雞德成長的動力。「逆」這個字，可以是逆境，也可以成為逆轉自己的動力，能否轉化，選擇都在你手。

成熟的Mei Ling接着說：「起初，大家都覺得WFH（Work from Home）沒可能，或者不能去旅行會死，結果又不是！原來社會發展出來的常規，或者我們一直的習以為常，人生應該是這樣的想法，疫情正告訴我們，其實我們可以有更多空間、更多選擇，讓我反思自己未來的發展。我很多同學都計劃畢業後到社署工作，人工高、工作穩定，但這樣的生活是不是自己渴望要的？我是否要跟主流走？為什麼不可以發掘更多不同的路？這一年的衝撃，讓我看見本身以為是normal的事變得不normal，不normal又慢慢變normal，對我以後的人生方向，是一個好好的提醒。」

對Ruby來說，她也很感恩出現這個機遇。「我覺得疫情令我找到向前的動力。因為過往一年你需要經常隨機應變，不斷裝備自己應付不同挑戰，否則沒辦法適應那麼多變化的社會，所以提供了一個機會給自己學習新事物。」

怎樣與自己相處？

法師建議大家先要調整心態，「不要用我要『做嘢』的doing mode去試圖『解決』，反而要接納當下所有出現的狀態。培養好這心態後，就不會覺得與自己相處很困難，因為基本上沒什麼特別需要做，只是當情緒出現時，看着它、感受它，嘗試把目光拉回到有意義的事情上就可以。」

禪修是穩定心靈的絕技

想像你身處大海中的一個島，雖然大浪會不斷拍上來，但如果你有修習的話，你就可以安穩的站在島上，讓浪自然消退。如果沒有修習，浪一來，你就會被捲走，所以必須不斷練習回到當下。要知道，煩擾我們的，都是過去與未來的想法、情緒，只要清楚自己現在做或想做什麼？什麼事情真正讓自己感到有意義？那就不會受到影響。

Call out

佛法教導我們，無論是正面或負面的事情，都會過去，任何創傷或者衝撃，一定會隨時間而有改變，只要自己不纏繞或者糾結在這狀態裏面，總會產生變化。

是時候重新定義

局限

法師：

好多時是視角問題，當我們採取一兩個特定視角來看，執着想要某些成果，往往會成為局限。不管是角度或心態，當關鍵乃是否懂得轉化。局限，用佛法解釋就是因緣未足。但這不代表所有事情的因緣都不具足，不妨看看可否先做其他事；有時做完其他事，反而會影響或成就最初未成熟的因緣。

失去

Mei Ling

「失去」是個美麗詞語，與無常接近，生命每一日都在不斷變化，正因為不知道生命何時完結，所以需要珍惜每一個當下，「失去」正正提醒我們，要懂得珍惜。

Ruby

「失去」這概念好似是一種會過去的感覺；回歸當下，想想你最想做的事，最想見的人，可能你得到的反而更多。

歸零zero

雞德：

歸零有兩個含意︰

一、重新認識自己是個怎樣的人；

二、「零」可以解作什麼都沒有，正因為什麼都沒有，才有最大的進步空間。

生命

Mei Ling：

生命是flow，沒有任何事會停下來，不開心都會過去，因為都是不斷流動的，生命是進行的形態，不論發生什麼事，只要擁抱它、接受它，它就會變化不斷。

法師

生命是一場體驗。雖然有正、有負；有高、有低的時刻，但過程就是結果，這些經歷、體驗才構成了「生命」，所以不需要特別介懷下一步的境況，不妨「保持」前進，邁向覺得有意義的方向。

重整未來

覺莊法師

2021為心靈留一處空間

有人說，2020年好像是消失的一年，疫情打亂了我們的腳步，甚至難以規劃未來，面對充滿未知數的2021年，來自馬來西亞的覺莊法師鼓勵大家，與其擔憂未來，不如視之為學習的因緣，以正面的態度面對，照顧好自己的心靈。「日後我們或許會很感恩2020年，將來無論遇到什麼困難，都可以說一句『連2020年都過到啦，何況……？』」省略號代表的東西人人不同，但一片讓心靈棲息的地方，卻是你我都需要的。

感恩留港結法緣

今年三十一歲的覺莊法師，在馬來西亞出生、成長，大學畢業後，先後在台灣福嚴佛學院及法鼓文理學院就讀，年多前來到香港大學讀佛學碩士課程，原本打算今年畢業後就到緬甸禪修，但礙於疫情而滯留香港。正當我替他惋惜之際，覺莊法師卻表現得淡淡然，他認為凡事有兩面，我們要學習向好處看。「我因此多了很多與香港人結法緣的機會，例如參與淨薈舉辦的講座、與『青一釋』的年輕人一起探討佛法，我很感恩能夠與香港人一起經歷這特別的一年。的確，疫情令我們未能去想去的地方，但這樣的因緣出現，不是我想它走就走的，與其排斥，不如學習如何跟它好好相處。知苦是入道要門，太平盛世時，我們很少會留意自己的內心、想要修行，而危機即是契機，這正好讓我們反思，我們是否已有作好面對無常的準備？」

雖然在香港居住的時間不算太長，但覺莊法師對香港急速的生活步伐，已有深切體會，他笑言馬來西亞的生活節奏比較慢，所以在香港最不習慣的是點餐時會被侍應催促。過去一年的弘法過程中，他了解到疫情令香港人內心有很多不安，對未來也有憂慮，他提醒我們，由此應該意識到，計劃未來的時候，不要只着重於衣食住行，心靈上提升的計劃亦同樣重要。「因為外境我們不能完全掌握，但只要我們平時有好好訓練內心，那無論外面世界發生什麼事，我們都能夠安然面對。在我們人生的拼圖上，謹記要為心靈的提升留一處位置。」

2020年即將過去，對於2021年的自己會身處何方，覺莊法師坦言一切要待疫情穩定後才能決定，但他很珍惜目前跟香港的緣分。「能夠為香港的佛教做得幾多就幾多。」其中，他特別喜歡跟香港的年輕人相處，湛遠法師是他的福嚴佛學院的學弟，在香港重遇後，他經常會跟湛遠法師一起，在佛光淨舍帶領青年活動，與年輕學子交流佛法、探討人生，學生們有時也會教他說廣東話。覺莊法師的家鄉在怡保，他笑言，當地的華人都是以廣東話溝通，但一些本地俚語和佛經詞彙，還是要時間適應和學習。

活好當下才能開創未來

他勉勵香港的年輕人，身處不同階段，就認真做好該階段應做的事。「不要忽略本份，讀書的時候就好好學習，開拓思維，訓練思辯能力，這對將來學佛都有幫助。很多時我們身處現在的身份，就會去想下一個階段的身份如何如何……例如讀書時就想如何賺錢、工作時就想如何退休……根本沒有好好活在當下。活好當下，才有本錢開創未來！」他以自己大學時修讀市場營銷為例，「科目跟我的興趣不相應，所以我不上心、成績不好，但我都堅持至大學畢業。而正正因為有了這張大學文憑，我日後才能修讀法鼓文理學院的碩士學位。」他認為，未來的社會環境複雜多變，積累的能力和知識，對我們將來立身處世，顯得尤其重要。「如果沒有思辯能力，我們連訊息的真偽也不懂分辨。」

2020年由於疫情的關係，讓部分人經歷生離死別、失業等人生困境，一般大眾也對死亡、無常有更深的體會，而對未來的不可掌控，更令大家感到惶恐焦慮。問到覺莊法師，我們怎樣把這份對未來的恐懼，轉化為生活的動力呢？「生命的意義不在乎長短，最壞的結果是死亡，但其實死亡並不可怕，可怕的是我們從未好好的活着。至於如何豐富自己的生命？在《法句經》裏有一句偈頌︰『若人生百歲，不解生滅法，不如生一日，而得解了之。』若能善用這期生命，修慧、修定、培育善行和福行，即使只活一天，那也是極具意義的。死亡終究會到來，重要的是，那天到來時，回顧這一生，我們是否能死而無憾？這樣對生命意義的探求，可以視為這個疫情帶給我們的重要啟示。」一切擔憂和恐慌，緣於我們不了解世間的因緣生滅法，所以無常來到時才會手足無措。佛法早已把這些真理告訴我們，目前的困境，不正是我們認知和實踐的好時機嗎？

一起許個願

每年的年終或新年的時候，我們都習慣為來年許願，那麼對於即將來到的2021年，覺莊法師會帶領大家許什麼願望呢？「願我們能更了解自己和佛法，願有更好的條件和資源去處理人生。」他表示，我們必須要反思自己的人生、認真對待修行、努力追求智慧。具體可以怎樣落實呢？法師建議大家從聞、思、修三方面着手。「首先要多理解，現在坊間有好多資源可以幫助我們；其次給自己多點時間和空間去思維；最後是安排時間去修行，在生活中實踐佛法。」

反思禪修的意義

今年因疫情關係，大部分道場活動都取消，以往香港人會趁長假期到外地禪修，2020年這些都變成遙不可及，而2021年的情況亦不樂觀，信眾應如何自處？「你要知道想要修行的意義和價值是什麼？你去參加禪修營是否純粹想度假、輕鬆一下？我們要多了解禪修的意義和價值是什麼，若能認真看待禪修這件事，禪修應該是不限時空和環境的。即使目前未能參加禪修營，一樣可以在家中為自己多安排一些禪修的時間，以此才能真正提升未來參加禪修營的價值。如果我們平時沒有練習，每每去到禪修營，只是問老師如何解決腳痛、昏沉等問題，其實很浪費，因為善知識難得。如果說在家裏不能禪修，是太多外緣令你分心，這是因為你未夠認真對待禪修這回事，如果你深切明白禪修的意義和價值時，自然能克服一切誘惑。」覺莊法師說。

「回歸自性」是今年大主題

瑜伽導師 Delia Leung

樣子清秀甜美的Delia，是Nike瑜伽導師及正念靜修課程導師。身為佛教徒的她，對於Buddhistcation這個新名詞，也是第一次聽見，覺得新奇又富有創意。「我覺得可以分為兩部分去看，第一個部分是Buddha，第二個部分是vacation。無論本身是不是佛教徒，每個人的內心，其實都有菩提心，都有一份慈悲被包裹在心中。無論我們身處的外境是逆境還是順境，內心這份慈悲是不會變的。vacation本身是一件很放鬆的事，而Buddhistcation我覺得能夠給我們心靈一個解放的方向，讓我們變得開朗及豁達，好好地去發放我們的菩提心。」Delia說。

瑜伽之外，用「斷捨離」清理生活

往年常需要飛往不同國家教學的Delia，今年疫情爆發後，課程紛紛取消，連每年定期回紐約進修的計劃也被打亂，讓她從外至內的計劃及心態上，都要重新調整。「不能外出的這段日子，每天我大約六點就起床，洗漱完後做一套晨間瑜伽，舒展身心。我在香港的課程，最早是七點鐘就開始了，也有不少學生每次都準時，用瑜伽喚醒身體，打開一整日的能量。」

除此之外，Delia每日也會打坐冥想，將一日的浮躁沉澱下來，與自己對話。她更利用留港的這段日子，在家做了一場為期數個月的「斷捨離」，捨棄對物質的迷戀，讓自己回歸寬敞舒適、自由自在的內、外空間。「我整理出很多衣服、書本、紀念品等雜物，一起捐掉了。捐出前，我先向每一件物品道謝，感恩他們過往的陪伴。對我來說，斷捨離最難的部分，是捨棄有紀念意義的小物品，例如友人寫給我的耶誕卡，去旅行時買的明信片等等。它們與我一起生活了相當長的時間，每次看到它們，都會勾起我一些美好或不好的回憶，但這些都已成為『我』的一部分。而今年遇上特殊的變化，我覺得是時候要放下了。所以我燒掉了許多信件，過程有點像舉行一個儀式，完成後，為過往的經歷畫下圓滿的句號。」

用心，與自我連結

2020這不平凡的一年，每個人或多或少都有所學習、有所感悟。對Delia來說，今年屬於她的主題是回歸自性，用心與深層的本我連結。「以前我時常『飛』沒時間跟自己相處，與自己連結的程度總是不夠深，意識常常會先跑出去，而心會慢一拍，跟不上。我是一個對自己要求很高的人，很多事情上不會放過自己。今年與自己相處的時間多了，我學會了go with the flow，當自己有些事做不到時，不要去怪責自己。例如瑜伽動作，這次做不到，就先放下、放鬆，明天再試。以前總覺得為什麼事前自己不plan好一些？現在則學會隨心所欲，不會再與自己鬥氣。」Delia說。

疫境的修行

The Way Out Is In情緒轉化的修習

——心地工作室

我有沒有「中招」？公司會不會倒閉？我會不會被裁？這一年，我們的情緒好比困獸鬥，被纏繞得喘不過氣。阿美和Parry都是一行禪師的追隨者，修習正念多年，選擇在此刻設立「心地工作室」，就是希望透過舉辦不同的身心靈活動，幫助大家回到自己，放鬆身心，解開情緒枷鎖。

面對今年疫情，兩人都認為是一個契機。「疫症令潛藏在我們內在的恐懼完全呈現出來，而且是沒辦法不去面對的，包括被迫困在家，不可以離開香港，外出又驚，恐懼勁爆。」阿美接着說，「你要aware自己的狀態，學會與自己溝通，我們很少與自己溝通，建立覺知的第一步是看見，看見你有恐懼，看見你有憤怒、沮喪、不安，下一步不是急於消除，而是讓它浮現出來之後，慢慢找出根源，再用方法照顧好自己，不要急於把情緒壓下去。」

連結內在最好狀態

Parry是大學講師，負責策劃海外體驗學習課程，例如去緬甸的少數民族聚居地探險，去雪山摸黑觀看瀕臨絕種動物等。疫情下不能出國，他確然擔心會被裁，不斷自製恐懼。「如果失去這份工，之後我可以做什麼？是否需要搬屋？經濟會否有壓力？每隔一段時間，恐懼就會浮現出來，你會被恐懼帶走。」佛教說無常，世間萬物只會不斷在變，過往的生活模式不會永遠下去，現在改變了，Parry坦言可以從另一角度去發掘更多可能性，只要跳出思維既定框框，凡事有出路。「例如可以就地變化，不一定要去西藏、去珠峰，才可有很大的人生反省，帶學生到鹿湖或者慈山寺，也可以有所體悟。另外，我會在家裏找一個小角落，慢慢美化它，可以是組合櫃的其中一角，收拾好它，布置好它，連結內在最好的狀態，其後每日看見這個小角落，你就會好開心，當心安定下來，你就知道即使環境怎變，你都一定生存到，我懂得開車可以做uber司機，國泰機師也做uber司機啦，要變就變。」Parry淡定的說。

這兩年大家心情跌宕厲害，有說患上抑鬱症的人越來越多。阿美深心領會：「去年社會事件，我有些朋友被強烈的憤怒掩沒，當憤怒沒法被疏解時，只會被情緒控制。我以前也是個負面的人，經常上街抗議，覺得這個世界沒有希望，很想推翻它，建立一個自己認為美好的新世界。」後來接觸了禪修，往內深觀之後，逐步拆解憤怒的源頭。「原來以前我整天上街，是因為內在有一個絕望的自己，一個無力的自己，眼裏看不見任何正面的東西，只看到苦難、黑暗、壓迫，所以總是找不到出路。」

面對內在恐懼

絕望情緒植根於內在，外在的環境只是將我們內在的恐懼牽引出來。「很多人說香港已經『玩完』，如果你被這情緒控制，視野就會被綑綁。當你不去拆解內在，你看見的外境，都會是你內在的投射。不是說視外在的時局不存在，或視世間的苦難不存在，而是當我們回到自己建立覺知，心就容易定下來，能清理內在的恐懼，即使外在的環境異常艱困，我們仍然能夠安定地面對，也便能找到更好的應對方法。」

阿美表示，在這個時局的集體意識中，充斥着無力感和不安，不免會被這股意識推動，情緒起起落落。「如果我們能向內探索，穩住自己，轉化內在的恐懼和擔憂，化成愛和慈悲的能量，就能穩住身邊人，慢慢我們會找到出路。

近月我一直以『The Way Out Is In』來提醒自己，如果我還是被局勢所牽動，我也會原諒自己，接納自己，然後再嘗試。『心地工作室』就是我這一年多向內走，自我轉化中建立起來的。如果我們每個人都能建立起自己內在『安心之地』，我們便能在亂世中把安定的能量帶給社會。」

他們都建議大家學習禪修，透過修行，讓內心建立一座安全島，即使遇上更大障礙，也有足夠能力跨過去。有什麼方法轉化自己？

「首先要學習認識和接受情緒。我們必須知道，有負面情緒並不是壞事，如果沒有負面情緒，你不會知道內在有什麼創傷，負面情緒可以幫你更加認識自己。所以不要迫自己一定要正能量，長期戴着正能量光環，你不會看到自己內在有什麼問題。坦白承認及面對它，不要壓制，負面能量就會消散。」

Parry遇上情緒起伏時，會選擇到公園行禪，放下所有煩惱，享受每一步，感受大地母親對他的愛和承托。「有大自然才有人類，我們追求自由，什麼是自由？可以走路其實已經是自由，已經值得感恩，給自己半小時，just walking。」

困局幫助我們超越

轉念之間，兩人坦言，這一年的收穫比失去的多，Parry說當人放開了，就會有很多可能性出現！阿美就表示這一年是她超大成長的一年。「人傾向逃避，不想面對自己，WFH迫住大家面對自己，如果你相信自己的力量願意走前一步，那就是很大的超越，困局其實是幫助我們超越，當你有力量從低谷攀上來，你的世界就開闊了，能量也強了。只有看到自己的陰暗和黑暗面，才可以讓光明照進去。我很感恩修行給我的禮物，外在環境變得怎樣，也帶不走這份禮物的。很吊詭地，在這兩年外在環境最差的時候，我卻感覺到人生的意義和希望。」

當內在轉了，外在一定跟着轉，請大家相信。

正念於她

阿美曾經也是情緒苦主，自小與母親關係不好，在吵吵罵罵中成長。2001年，父親自殺過身，阿美更加覺得人生是苦，加上工作壓力和人事衝突，阿美患上嚴重抑鬱症，不斷否定自己的存在價值。其後參加梅村的禪修營，每日打坐、吃飯、行禪、聽法師開示、小組分享，終於感受到平靜和希望。「從小到大，我都不知快樂為何物？想不到這幾天完全感受到！」修習之後，她坦白面對自己，漸漸發現自己從沒真正理解過母親，一直以「我」為中心去理解別人、理解世界，禪修終於能令她轉化心結。

正念於他

Parry讀書年代已經修習正念：因為失戀，他十分傷心，所以參加了梅村禪修營，重新學習呼吸、吃飯、走路、睡覺、唱歌、溝通。「我們只是跟着禪師的吩咐去做，走路時走路，食飯時食飯。禪師教我們刷牙，夜晚刷牙時就像跟牙齒聊天，當時我二十九歲，廿多年來，從沒試過這樣刷牙，感受毛毛與牙齒的磨擦，多謝它們陪了我那麼多年，自己一直ignore它們，就像ignore前女友，這樣子刷了二十分鐘後，我很感動，好似發現了另一個世界，那天起我決定茹素和皈依，成為梅村core義工。」

情緒出現怎辦？

你可以試試去公園找個樹洞大叫，當能量出來，人就鬆了。

用零極限四句話對自己說︰「對不起」、「請原諒我」、「謝謝你」、「我愛你」，擁抱自己，然後接受自己，找回愛的感覺。

當覺察自己出現狀況，必須找人幫助，共修是一個很好的方法，用集體能量承載自己。

每天修習也很重要，阿美說以前自己的性格好硬，不知什麼是愛語，很難說出一句讚賞別人的說話，對自己也很harsh，不會自我安慰，內在沒有丁點柔軟力量。其後閱讀了一行禪師的True Love，開頭是跟老公一起練習，其後，最終發現都是要跟自己練習，一直說，說到令自己也感動為止。

來，一起身心放鬆

https://youtu.be/NtYFFkK7UQY

以音樂傳播善念

頌缽演奏家曾文通

頌缽給人的印象，是療癒、靜心和音樂三者的結合，2020年我們都面對不少考驗，因此曾文通賦予頌缽多一項任務——分享。與大眾分享頌缽音樂的當下，其實也是分享一份平和、一份祝福、一份與內心的連結。

接納無常轉化恐懼

訪問在曾文通位於葵涌的工作室進行，那裏亦是他日常教學的地方，空間雖然不算太大，但都足以容納過千個頌缽。「我認得它們每一個的，我會跟它們傾偈，培養感情的。（笑）」疫情之前，要做曾文通的學生不容易，因為聽說每次開課招生，都會瞬間爆滿。凡事一體兩面，受疫情影響，表演和教學模式都要調整，轉為網上開Live做直播、視像教學……接觸的受眾層面反而擴闊了。「開頭其實很不習慣，不太願意做直播，覺得好孤獨，要學做YouTuber。（笑）我都要重新適應這個媒介，要用心確保有好的質素，例如收音的問題，所以都是學習的機會。將來的發展趨勢都是實體和網上同步進行，但我覺得大家在同一個空間見面很重要。」

除此之外，疫情對他的影響似乎不大。「疫情下，我的工作更忙碌，因為有很多機構邀請我們合作辦活動，至於生活方面的影響也可以接受。」曾文通和太太在大埔梧桐寨居住，一向喜歡大自然的他們，對於物質的要求比較簡單，如果說到疫情最明顯的影響，大概是發現梧桐寨多了很多人來行山，他們經常會到屋後的山野撿拾遊人遺棄的垃圾。「接納也是應對無常的一種方法，如果抗拒，情緒就會波動。疫情下我們恐懼什麼？世間的無常法則一直是這樣運作的，只是今年濃縮在這一刻。我們可以透過服務他人而修行，轉化恐懼，因為當你願意付出，心就會安。例如我在山上清理垃圾的時候，我是真心去做這件事，不會去批判或者埋怨，為什麼這麼多人亂扔垃圾？我只需專注於當下做的事便足夠。」

回到當下祝福地球

關於付出這回事，曾文通一直身體力行，亦努力感染其他人，就如頌缽的共振，影響可以無遠弗屆。2020年初，曾文通在Facebook發起一個名為「我地平安 Bless this land」的活動，邀請大家一起參與。方法是找一片葉子置於缽中，靜心一分鐘，然後敲打頌缽七分鐘，在過程中唱頌Om，再靜心一分鐘，最後祝福「我地平安」。參加者會把照片上傳，將這份善念傳播開去。活動持續三百六十六天，沒有間斷，反應熱烈。曾文通解釋︰「希望透過這簡單的儀式，提供一個讓大家靜心的方法，又結合到大自然元素、聲音及表達對地球的祝福。我認為每個人都需要有一個簡單的儀式，讓我們回到當下。這可以是任何你喜歡的方式，從生活着手，簡單如飲一杯水都可以。」

2020年快將完結，回顧過去這年的工作，曾文通有很多體會，他特別關注的是，在這樣的社會氣氛下，可以發現些什麼？他觀察到香港人有很多情緒起伏，他希望透過網上直播的頌缽教學、表演，以及一些共修，令大家的心平靜下來，了解自己未來的發展路向。「共修的時候，我會先敲打頌缽一兩分鐘，讓他們放鬆身體、留意呼吸。上課時，又會先跟學生做呼吸練習，讓他們觀察呼吸。其實這是一個自利利他的過程，因為敲打的時候，我都會專注起來。我們每個人都會有情緒波動，但未必會表露於人前。我希望學生處理好自己的情緒後，能夠回去幫助他們的家人和朋友，令大家都變得安穩。」

談到未來的計劃，曾文通希望藉着聲音可以幫到更多人，例如透過與不同機構合作舉辦活動、訓練學生成為頌缽老師等，跟更多人分享這份平靜、祝福與喜悅。他亦打算把「我地平安」參與者所上載的照片集合起來，辦個網上展覽，希望大家逐漸培養一顆覺知的心。「頌缽是技術、心法、知識、個人修煉四方面的結合，當中個人修煉是最重要的基本功，也是最困難的，因為會受外來環境影響。」因此，他最重視的亦是「修行」這部分。曾文通說︰「修行是我透過頌缽唯一要做的事。修行的第一步是認識自己，恆常地練習，然後看清楚內在世界發生什麼事。」看清自己，才能看清世界，這是他2021年與大家分享的功課。

應如何選擇合適的頌缽？

想購買頌缽的話，曾文通給大家以下四個貼士︰

眼到︰看看是否合眼緣，它的形狀、顏色、光澤和錘痕等，是你的心頭好嗎？
手到︰可以摸一摸，感覺一下手感、溫度、重量，缽的手工是否紮實？
耳到︰聽聽其聲音，它的音質和音色，是否令你感覺放鬆？
心到︰你捧在手上的頌缽，能否令你的內心平靜？

除此之外，他表示︰「初初入門的話，不需要買太貴和太大的Size，13-15cm的頌缽已經可以。每日敲打一下它，就是最佳的保養方法，即使五分鐘也好，一開始不要把目標定得太高，否則太大壓力的話，你很容易會放棄。」

自創大自然環境

因為疫情，大家很多時要留在家中，怎樣可以足不出戶，又可以與大自然連結呢？曾文通建議大家可以運用一下想像力。「大自然其實無處不在，只要我們打開感官便可以感受到。我們不妨以最簡單的素材，自創一些環境，感受大自然的意識。例如在家裏種一些盆栽，見證它們變化成長；把手機和電腦的Wallpaper換成大自然景物；感受呼吸的一入一出……這些都是在體會自然。知足便能快樂。」曾文通說。

用感恩為每一天做總結

素食達人陳浩然

今年剛滿三十歲的陳浩然（Elvis），是社交平台上小有名氣的素食KOL。一直以來，Elvis都從事素食推廣的工作，開過素食餐廳，出過素食書籍，今年因為疫情無法到處去，於是他又在網上開辦了素食Zoom課堂，線上教學生烹調不同類型的素食料理，豐富大家的餐桌。「其實一開始也擔心會不會沒人看？看了的人又會不會真的在家跟着做？但開班後，收到的反應很好，學生們真的在家試做，還把照片放上Instagram，對我也有很大鼓舞。」Elvis說。

熱愛旅遊及去不同國家試菜的Elvis，今年多了時間待在香港陪伴家人，換言之，也多了時間與自己相處，會不習慣嗎？「年初疫情突然發生，大家只能去學習、去面對現實，重新安排工作與生活。疫情期間多了時間在家，也就多了煮飯給父母吃。吃飯過程中一家人聊聊天，也讓彼此了解多一些，家人感情有增無減。」他說。

了解自己，從學會感恩開始

新時代下，不少年輕人害怕獨處，因為孤獨感使人感到不適，甚至是恐懼。身為九十後，會有這種焦慮與抗拒嗎？「我是一個平時喜歡和自己聊天的人，獨處對我來說，是一個很好的me time，而我通常會把這私人時間放在臨睡前的一小時。我會熄了燈躺在床上，聽着柔和的音樂，回顧一下自己今天做了什麼事情，見了什麼人，總結有什麼地方做得好、什麼做得不好，然後感恩所發生的一切。」Elvis說。

「感恩這件事，其實是今年受一位長輩的影響，才開始的一個習慣。雖然只有數個月時間，但它已成為讓我獲得平靜和開心的方法。當我感恩時，發現整個人變得輕鬆，內心充實，並有源源不絕的正能量湧出來，非常神奇。感恩可以是我們身邊的任何人和事，例如我會感恩今日用過的爐具、食材、品嘗的人，感謝他們的出現，讓我可以煮好這一餐，成就一件事。長期堅持下去，你會發現這個世界是很美好的，而那些美好，總是隱藏在細微處，需要我們用心去發掘。」

在運動中，向內心出發

Buddhistcation的核心，在於不論身處何地，都能夠無視外境的變化，向內心探索。踏入三十歲關卡，不禁好奇給人陽光正面感覺的Elvis，會用什麼方法讓自己平靜身心，向內心出發？

「認識自己是一個終身課題，我仍在學習中。在情感表達上，我是個比較內向的人，然而踏入新的年齡階段，人成熟了一些，對一些事情的想法和態度也有轉變。以前常將注意力放在感情方面，很在意別人的想法，在意別人怎樣看自己。但學會感恩後，如今會花時間好好發掘自己的感受。」他說。

今年，他利用閒暇時間多了親近大自然，還加入了健身隊伍，更與朋友組成了跑步團，利用運動給生活注入健康及正能量。「我覺得運動也是一個了解自己的好方法，運動可以磨練人的意志。一開始我的健身教練說，你的問題就是最後一下常常放棄，缺少堅持。於是我強迫自己練習，咬緊牙關做好每個動作，同時利用長跑中及跑後清醒的感覺，梳理自己的周計劃、年計劃。譬如最近想做什麼？有哪些方面可以提升？因為運動過程中，整個人很專注，靈感便常常湧現，長久堅持，人就會變得清晰、正面。」Elvis說。

趁着假期去修行

佛學課程

2020 措尼仁波切「大圓滿實修」線上教學

https://www.pundarika.tw/?tw&news_16=468

慈山寺佛法心靈輔導中心「佛學入門」網上課程

https://www.youtube.com/watch?v=2t0OK8F9cjg&list=PL1rAn8gUM7K14UM7DlWUoTflSR9kK3Kem&index=5

正念體驗

梅村online retreat

https://plumvillage.org/retreats/?fbclid=IwAR0k1_MvwNnIDWbde7smffE3e4XvnaAYzdpQys5HQCt-ALoIeCUt_5rtT5U

一起靜18天正念冥想指導練習

https://bestilltogether.com/%e7%b6%b2%e4%b8%8a%e8%aa%b2%e5%a0%82/?fbclid=IwAR31uS9fdW5So_WEz-ZnL3NvWqgzCM2ejNm-Onp59EA04mP9O_2_VPz8CpU

Newlife 330 給自己一個全「心」聖誕 – 祝福練習、心靈樽練習

https://christmas2020.newlife330.hk/?fbclid=IwAR0l4rlJsBj1hh1nX_NehzOrA9CpB80umJLoEKm8nsAcxYhRlWZAYdMgJbw

法鼓山網路禪修

https://epractice.ddmhk.org.hk/chan/

慈山Youth——Zentangle 禪繞畫體驗

https://www.tszshan.org/home/new/zh-hk/elearning.php?elearningid=8

嘉道理農場與自然來一場寧靜對話

https://edu-resources.kfbg.net/tc/feature/A-mindful-dialogue-with-nature/

講座重溫

聖嚴法師安心系列

https://www.youtube.com/results?search_query=%E8%81%96%E5%9A%B4%E6%B3%95%E5%B8%AB%E5%AE%89%E5%BF%83

千人禪修2020「疫境安心」

https://www.youtube.com/watch?v=V75FImSuQY0&t=1896s

法忍法師講故事

https://www.youtube.com/watch?v=urTuZavnLt4&list=PL8fzPDvENjKk_qv6YDOQ07NvtpfiQ9U56

證嚴法師講故事

https://www.youtube.com/watch?v=gdI6ZFtBcjQ&list=PLYfJOvcvKb2SjeXBJt7q3LsiaQVVFLxMF&index=1

溫暖重溫

譚寶碩人生四講

安心: https://www.youtube.com/watch?v=a8MpPTa6SoU

修行: https://www.youtube.com/watch?v=pXg71lDNdt4

觀照: https://www.youtube.com/watch?v=gOMbCbWuF-s

情為何物: https://www.youtube.com/watch?v=duxSzKyKWSM&t=35s

了一法師同法師傾吓偈

https://www.youtube.com/watch?v=WdDEv6R12DM

電影/電視劇——佛陀、高僧傳

百年虛雲

https://www.youtube.com/watch?v=WQvUT3ooerE&list=PL699DE44BE9F1C94F

《一輪明月》弘一大師傳記電影

https://www.youtube.com/watch?v=torv0MTTrkM

空海大師

https://www.youtube.com/watch?v=LUs48OB7B_Y&list=PLYfJOvcvKb2S1_N8mKm52bHt0wYwdanpy

釋迦牟尼佛傳（動畫）

https://www.youtube.com/watch?v=eQ9DrdzorFc

法會

慈山寺元旦供萬燈
http://www.tszshan.org/lights

普光明寺阿彌陀佛聖誕法會

https://www.facebook.com/pgmhongkong/

大覺福行中心元旦祈福法會

https://zh-hk.facebook.com/spgahk/

香港佛光道場彌陀佛七法會

https://zh-hk.facebook.com/hkfgv/

瑜伽拉筋

https://www.youtube.com/watch?v=g_tea8ZNk5A&list=RDCMUCHJBoCDxaCTRrwCHXEBA-BA&start_radio=1&t=0

後記︰下一程怎樣走？

2020年，我們或許經歷過惶恐、焦慮、煩躁……這一些都將成為過去，它們會轉化為我們生命中的養分，照耀修行的前路。祝願2021年，我們憑藉佛法和信仰的力量，以更踏實的步伐，一起走向光明。

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