Buddhistcation轉化之旅

溫暖人間採訪組
溫暖人間採訪組

第四波新冠肺炎疫情在2020年終結前爆發,除了抗疫疲勞,社會現在還出現了抗疫沮喪!究竟,在去舊迎新,2021年來臨之前,我們該怎樣好好照顧自己,正向迎接新一年?在這個沒法出外旅行,不能與友好共聚的耶誕假期,《温暖人間》特別製作Buddhistcation專輯,邀請了三位法師作為領隊,帶領大家向自己內在探索,在過去、當下與未來之間,觀照、覺醒、學習、發現、然後轉化;並求教了幾位心靈導師,以不同禪修方法,引領大家從自處中找到出路。

這個專輯是一趟內心修習的旅程,希望讀者從紛亂的環境中,重整自己,觀照內心,下一站,你將知道何去何從。

 


什麼是Buddhistcation?

535A阿美:不在乎你去哪裏,不在乎你做什麼,而是要返回自心,所有能將我們的注意力從外境轉回內在的活動和地方,都是好去處。

580G湛遠法師:佛法是非常好的心靈歸屬處,讓心可以放假、放鬆、「歸零」。然而更重要的是,「度假」只是過程,身心充滿電便可繼續原本的生活。

565A雞德:是讓自己身心放鬆的旅程,不是通過到處旅遊,而是藉修習來認識自己的旅程。

565ARuby:不需要特別的儀式,也不需要刻意找遠離平日生活環境的地方。只需要感受當下一呼一吸,實踐學習到的佛法智慧,就是在旅行了!

565D曾文通︰旅行不一定要向外求、也不一定有時空限制,心靈旅行都可以。禪修也是旅行,每次禪修都會有不同的經歷、有不同的得着。

580G覺莊法師︰佛教徒應該stay在哪裏?我們應回到內心,而不是停留在外面的環境。面對外境時,我們要覺知自己的起心動念如何,這不一定只在疫情期間做,也可以視之為一生的功課。

580GDelia Leung:Buddhistcation這個名詞,我覺得是一個能夠給我們心靈解放的方向,讓我們變得開朗及豁達,好好地去發放我們的菩提心。

580G智仁法師:這是一個全新的概念。我們需要時常觀照自己的內心,佛教徒更應該修持中道,中道會令我們不容易產生紛爭,面對疫情時,要用平常自在的心去面對。

580G陳浩然:我們是不是真的清楚自己想要什麼?想追求什麼?如何看這個世界?這段日子給了我時間和空間,去思考這些問題。

盤點這一年checklist

無須收拾行李,但要整理心情。靜下來問問自己,此刻你的心情如何?

Buddhistcation正式開始……

 


觀照過去

智仁法師

557

 

學習用中道應對一切

2020年,註定是不平凡的一年。一場突如其來的疫情,打破了新年的喧囂與美好。災難面前,無人例外。而過往所有的不甘與失落,在生死面前也都顯得微不足道。一場疫情,讓我們看清很多,也看淡很多,也讓我們悟透了一些生活道理。眼見2021年即將到來,我們能做的,也許不是趕緊許下願望,而是從好好反思過往開始。

 

反思自己,修好戒、定、慧

喜愛旅行的香港人,在今年的疫情期間備受煎熬。隨着酒店業推出各類套餐吸引本地客人,不少港人紛紛選擇周末到各區酒店度假,享受離家時刻。眼見社交平台出現的各種hashtag,其中被引用最多的便是「假裝在巴黎」、「假裝在日本」等句子。被迫留守香港的這一年,少了外遊,卻未必能安心居家,對此,智仁法師給出了不同看法:「讓心放鬆,不一定要換個環境。可能你這兩日去酒店度假,心情暫時得到了紓緩,如果人的心不知足,無論你身處哪裏,仍是不會知足的。一旦離開酒店回歸現實生活,煩惱就馬上回來。Staycation究竟是一個放鬆的行為,還是一個逃避的行為?大家不妨思考一下。」

今年的大環境可謂高開低走,疫情爆發後,各行各業突遇寒冬,經濟下滑嚴重,許多家庭更面臨前所未有的困難。智仁法師所在的法雨精舍,自從疫情爆發後,便長期關閉,所有課程統統改為網上錄播,於外於內,對法師來說,都有不少的變化與挑戰。「我深深明白這段日子不容易過,也正因為處於困難之中,我們應該多些反省過往,觀照內心,學習以中道及平常心面對無常、面對逆境。逆境正是一個讓我們練習斷捨離和放下的機會。當內心的執着越減越少,心自然就會變得越來越清淨。」

「若讀者是佛教徒,則建議大家修持好戒、定、慧及六波羅蜜(註)。首先要從戒律開始入手,培養定力,讓心情不易受到外境牽引。當禪定的功夫做得足夠好時,出世間的般若智慧就會有所呈現,便會明白世間發生的一切,都有其因緣與因果。當我們明白這一點,也就明白到世間萬事沒有絕對的對與錯,我們經過不斷地反思,就會慢慢回到中道思維上,這就是一種般若智慧。」法師如是說。

557

在獨處中,學會包容

隨着居家時間的增多,「如何獨處?」成為了時下熱議的新話題及新常態。但習慣了繁忙節奏的都市人,大多不習慣整日待在房中「Hea爆」的節奏,甚至連居家辦公都有些抗拒。更糟糕的情況出現在社會新聞一欄,今年的自殺案例及倫常慘案,都比往年高出許多,面對大家日漸冷卻的信心及讓人痛心的故事,究竟我們該如何應對?

「今年多了很多倫常慘案,一方面是因為香港居住環境狹小,難免心生抑鬱;二來是因為大家不肯包容彼此,就容易起爭執。所以內觀很重要,通過內觀,看見內在不好的東西,同時學習欣賞不同人身上的閃光點。簡單的方法例如打坐、冥想,就可以對我們有正面幫助。當你做多了反思、反省,對人對事就會多了包容和理解,人的戾氣就會減少。當你有了包容心、平等心,人就不會自私,『我執』隨之縮小,這樣才能看見自己和他人,從而善待彼此。」智仁法師說。

 

與過去言和,擁抱當下

都說展望未來的前提是活在當下,然而你是否也曾想過,活在當下的前提,其實是好好與過去言和?當獨處的時間增多,過去的種種回憶慢慢浮現,有好的,也有不好的。許多人不懂得與回憶相處,更有甚者,會因執着於過去的某人某事,而焦心痛苦。

對於這一點,其實佛法早已用一句話指引了方向。「我們為什麼會回憶過去?一般來說,是想解決一些一直想解決,卻仍未解決的事。很多人回憶過去時不願多想,其實變相是一種逃避行為。學佛,也就是學習面對自己的過程。當你不敢去面對時,煩惱會越積越多,甚至帶到臨終時及往生後。而當你每消除一個煩惱,它便馬上轉變為菩提。因此佛語常說:煩惱即菩提。我們要學習中庸和中道,分辨出過往經歷中的好與壞、是與非,改善錯處,提升自己。」

人生中難免有大大小小的遺憾,若我們過分執着於過去心,則容易錯失眼前的美好,甚至失掉對未來的信心。正如智仁法師所言,過去的事已經過去,我們應感恩手中所擁有的,切勿浪費寶貴的生命與時間。「現在,就是將來的因,將來結什麼樣的果,取決於我們此時此刻的思維與行為。」智仁法師說。

557

 

萬法唯心,營造心中淨土

2020年即將迎來尾聲,在辭舊迎新的同時,我們的生活與社交習慣也早已發生變化。有人淡定面對無常,有人則仍然感到恐懼。未來的世界將會如何改變?該如何安頓自己與家人的心?成為不少人今年最大的未知與擔憂。「這段時間發生的因,我們一定要學會接受。我們要向過往的經歷學習,從中汲取經驗及教訓,提升和進步。如今第四波疫情出現反彈,大家要學會好好把心收回來,自覺、自律地規範自己的行為。重點是學會忍耐,減少外出,否則染上病,去到醫院受病苦,家人也無法探視,是另一種折磨。『菩薩畏因,眾生畏果』,很多人只是看結果,卻不去思考產生結果的原因。所以我們要從因去做好,減少娛樂,降低風險。」智仁法師說。

訪問尾聲,法師鼓勵每一位香港人,以平常心入手,培養自身的覺性,為香港疫情早日清零注入祝福與實際行動。「對比許多歐洲國家的疫情及醫療情況,香港已經很幸運了,我們應當好好珍惜當下,更加應該鞭策自己,去修好自己的心。佛法有言,萬法唯心造,若你的心此刻是淨土,這裏就是淨土;若你的心此刻是地獄,那麼香港就是地獄。大家時刻要記住,切勿讓外境影響心態,一切從做好自己開始。」

 

無法外遊的日子,如何面對內心的空虛感?

智仁法師:「很多人內心空虛,因此要借助外物來填補這種空虛。例如進行不同的娛樂活動,常常約朋友吃飯,頻繁而大量購物等等,沉迷其中陶醉自己。我認為獨處是一件好事,是我們學習反思過往的機會。香港人平日應酬多,很繁忙,獨處時,便可以讓我們把原本放在別人身上的心,暫時收回來,觀照自己,找回自己真正的本心。」

 

今年發生很多事,這是否是一種共業?

智仁法師:「眾生過往的殺戮太多,積怨太多,因此而形成共業。共業是無法改變的,只能透過每個人的反思、懺悔,給我們的現在和將來注入正能量。將自身的分別心減少,多點培養平等心、慈悲心是非常重要的。末法時代,我們一定要明心見性,觀照自己,把感恩落實到具體的行動上,從而實現自利利他。」

 


當下覺醒

 

湛遠法師X青一釋

 

Q:請大家用一個字詞,形容今年的心情?

557雞德 待業

起伏。從去年社會事件到今年爆發疫情,生活被打亂,無論與人接觸或者工作模式,也變得太厲害,以往做的part time,現在要看情況才有,情緒很起伏。

 

565DMei Ling 社工碩士

平靜。疫情開始時大家都搶口罩,可能接觸了佛法及禪修多年,我沒有因此而恐慌,相反能夠用平常心面對,沒受太大影響。

 

557-111Ruby 傳媒人

摩天輪。疫情下的確少見了朋友,但用了這些時間去檢視和整理自己,又會得到不同的感覺,就像坐上了摩天輪,從不同角度看到不同的事。


 

557

這一年的翻天覆地,令很多人迷失,眼前三位廿多歲的年輕人,都是佛教青年團體「青一釋」的成員。面對一連串的突變,他們怎樣從混亂中走過來?可幸湛遠法師一直在旁幫助他們,導迷至覺。

看上來最年輕的Ruby發言,「我是負責青一釋網上宣傳的,限聚令下,我反而覺得充實了,青一釋的活動由實體變成網上,你必須學習更多新技能去呼應,例如怎樣在網上與更多人互動,用什麼新方式去包裝以吸引更多人參與?」另一位成員Mei Ling也覺得疫情是一個很好的提醒,她認為:「可以讓自己stay back,往內發現更多可能,有危才有機呢!」說罷,隨即聽到一陣可愛的笑聲。

 

成長的一課

相對兩位女生,雞德的心路歷程比較迂迴。他來自單親家庭,與媽媽相依為命。除了疫情,社會事件對他衝擊也大。「因為與媽媽立場不同,關係出現裂痕,她說要返回內地居住,我不知如何面對,大家僵持了幾個月。其後疫情爆發,情緒更差。幸好一直有跟法師禪修,又上MBSR靜觀課程,並且找法師輔導,開始學會靜下來,回到自己,當對自己了解多了,我發覺原來與家人的問題或者自己的煩惱,都是因為小時候的童年陰影。」於是雞德將自己抽絲剝繭,慢慢解開內心的糾結,與媽媽關係開始改善。「所以我會說情緒開始時是起伏的,其後回復平靜,主因是靠禪修。」

對此,湛遠法師也有回應:「今年令我最感動的是看到他成長,以前做老師教了他五年,由小看他長大,直到他大專畢業,也是渾渾噩噩的,可幸這年半來,他切實、堅持地應用禪修的方法,終於清楚自己的方向,我很感動。」

 

面對和接受

遇上情緒時,湛遠法師說最重要是去面對和接受。「首先不要抗拒,因為所有情緒或想法的出現,都是因為過往發生過的一些事情,如果我們去排斥或者否定它們的存在,就是進一步壓迫自己,令自己受到更多無謂的傷害。所以建議大家不妨去擁抱這些狀態,不論好還是不好,也是我們生命的一部分。情緒都會蘊藏一些珍貴訊息,例如焦慮可能提醒我們要找更多連結,以化解內在不安。如果了解當中底蘊,反而可以修補內心的缺口。」很多人時常傾向抗拒自己的情緒,心裏有不成文的標籤:不可以嬲,不可以哭;佛弟子還動不動就說要「放下」。「不管什麼人,如果有些事未處理好,所謂的『放下』都只是個口頭禪罷了!聖嚴法師說的『四它』,首先要做到面對、接受、處理,放下就自然而來。」

Mei Ling也有同感。「我們從小被很多社會價值觀加諸身上,就是『社教化』;一旦出現不好的情緒,我們就會斥責這些負面情緒。」法師繼續說:「不過覺察都很重要,我把聖嚴法師的『面對』演繹為『覺察』。起碼要aware到自己發生什麼狀況?就如『四聖諦』第一個是『苦』,你能否覺察自己在苦當中?如果將責任扔在別人身上,加以埋怨,甚至責難,認為只要對方消失了,你就OK,這會讓我們更遠離苦的源頭!」說到尾,要知苦才可離苦吧!

一切都要覺知,可是對我們這些慣了向外找答案的人,確然不易。法師感慨:「無論什麼時候,回歸自己都很重要。尤其身處氣氛低迷的此時此刻,能夠回歸自己的話,既可減少疫情或社會環境對自己的衝擊,也不容易隨波逐流。過往我們以為快樂要往外尋,資源都在外面的世界,但學懂回歸自己,就會發現,原來最大的喜樂和最豐富的資源,都在自己內心。」

557

 

為自己製造me time

Mei Ling接着說,回到自己,可以為自己製造更多me time,然後你會更清楚自己想要什麼?不會一遇上事情就向外找答案,或者隨波逐流,結果可能會做出錯誤的選擇。曾經是衝動派的雞德也表示同意,在任何時刻向自己出發非常重要。「當大家都因疫情而必須留在香港、留在家中時,這正是讓我們放下對外煩惱的機會,好好地對待自己、感謝自己。此時此刻有這個機會,理應好好把握,因為疫情過後,大家的心思便會很快飄到外地。」

對這個疫境,大家的體悟是什麼?「今年好像是一個test!」Mei Ling笑說。在這個測驗當中,她更確定學佛是一條正確的道路。「以前學佛或者禪修,你不知道有沒有用?但當有些事發生後,如果你可以如實或者平靜地面對,未至於對你生活影響很大的話,你就知道是日子有功了,所以未來我會更加精進。」

可愛的Ruby也稱,疫情讓她學會為自己做更好的選擇,更加清楚究竟哪一樣東西適合自己或者應該做?她舉例,以往放假時都會安排很多節目,塞爆整個時間表。如今會退後一步思考,做這件事是否真的可以令自己開心或者滿足?「最後我發覺,原來我渴望做的,是那些令自己內心覺得安穩圓滿的事情。」

雞德接着發言:「有次參加密集禪修,期間因為九號風球沒有回家,初時擔心媽媽找不到我怎辦?誰知回家後,最初她什麼也沒說,其後無端端的彈出了一句諷刺說話:『去了那麼多日,成佛未呀?』如果是以前的我,一定會覺得反感,甚至會反駁她,但現在我選擇不作太大反應,相反幽默地回應:『咁易成佛就好喇!』我很少跟她有這樣輕鬆的互動。因為我了解自己多了,知道自己擁有的選擇多了,亦知道哪一個選擇最迎合當下情況。」

當覺知自己的身體、感受、思想,遇上任何事也可保持冷靜看清局面,做出更適當的選擇。法師發現,不管是在生命路向或是這一兩年在社會事件中自處,我們都接觸太多資訊了,很容易令大家產生一種錯覺,以為自己已經知道很多,卻不知道我們所知、所認識的都很表面,不足以讓我們深入地看到全貌。「人與人之間的對立,往往就是因為你以為自己接收的資訊是正確,所以當不協調時,你就認定對方是錯。認為自己認識很多事物的另一個弊處,是不會有嘗試多些體驗的動力,或者覺得需要了解多些。所以大家吸收資訊時,要小心拿捏、謹慎思維。」湛遠法師忠告大家。

法師說自己今年學到的,是世間沒有一定標準,沒有絕對看法,「好似佛法說的『戲論』,世間所有東西都是由人建構出來,甚至有時是顛倒了,人就被這些東西綁死思維。如果我們可以鬆開認知,不要緊握絕對標準,覺得我一定要這樣做,或者這樣是對、那樣是錯,不單人與人之間的對立會慢慢消減,自己心情的起伏或者煩惱,都會減少好多。」

557

 

轉化,從覺察開始

任何轉化,都由覺察當下開始。對於未來,雞德率先發言,「我兩年前大專畢業後,一直沒有工作。可是最近卻會主動找工作或上課,充實自己,沒以前的拖延逃避。現在目標清晰,知道自己應該怎樣做,甚至怎樣做才是最適合。」疫情反而成為雞德成長的動力。「逆」這個字,可以是逆境,也可以成為逆轉自己的動力,能否轉化,選擇都在你手。

成熟的Mei Ling接着說:「起初,大家都覺得WFH(Work from Home)沒可能,或者不能去旅行會死,結果又不是!原來社會發展出來的常規,或者我們一直的習以為常,人生應該是這樣的想法,疫情正告訴我們,其實我們可以有更多空間、更多選擇,讓我反思自己未來的發展。我很多同學都計劃畢業後到社署工作,人工高、工作穩定,但這樣的生活是不是自己渴望要的?我是否要跟主流走?為什麼不可以發掘更多不同的路?這一年的衝撃,讓我看見本身以為是normal的事變得不normal,不normal又慢慢變normal,對我以後的人生方向,是一個好好的提醒。」

對Ruby來說,她也很感恩出現這個機遇。「我覺得疫情令我找到向前的動力。因為過往一年你需要經常隨機應變,不斷裝備自己應付不同挑戰,否則沒辦法適應那麼多變化的社會,所以提供了一個機會給自己學習新事物。」

 

怎樣與自己相處?

法師建議大家先要調整心態,「不要用我要『做嘢』的doing mode去試圖『解決』,反而要接納當下所有出現的狀態。培養好這心態後,就不會覺得與自己相處很困難,因為基本上沒什麼特別需要做,只是當情緒出現時,看着它、感受它,嘗試把目光拉回到有意義的事情上就可以。」

 

禪修是穩定心靈的絕技

想像你身處大海中的一個島,雖然大浪會不斷拍上來,但如果你有修習的話,你就可以安穩的站在島上,讓浪自然消退。如果沒有修習,浪一來,你就會被捲走,所以必須不斷練習回到當下。要知道,煩擾我們的,都是過去與未來的想法、情緒,只要清楚自己現在做或想做什麼?什麼事情真正讓自己感到有意義?那就不會受到影響。

 

Call out

佛法教導我們,無論是正面或負面的事情,都會過去,任何創傷或者衝撃,一定會隨時間而有改變,只要自己不纏繞或者糾結在這狀態裏面,總會產生變化。

是時候重新定義

局限

557法師:

好多時是視角問題,當我們採取一兩個特定視角來看,執着想要某些成果,往往會成為局限。不管是角度或心態,當關鍵乃是否懂得轉化。局限,用佛法解釋就是因緣未足。但這不代表所有事情的因緣都不具足,不妨看看可否先做其他事;有時做完其他事,反而會影響或成就最初未成熟的因緣。

失去

557Mei Ling

「失去」是個美麗詞語,與無常接近,生命每一日都在不斷變化,正因為不知道生命何時完結,所以需要珍惜每一個當下,「失去」正正提醒我們,要懂得珍惜。

 

557Ruby

「失去」這概念好似是一種會過去的感覺;回歸當下,想想你最想做的事,最想見的人,可能你得到的反而更多。

歸零zero

557雞德:

歸零有兩個含意︰

一、重新認識自己是個怎樣的人;

二、「零」可以解作什麼都沒有,正因為什麼都沒有,才有最大的進步空間。​​​​​​

生命

557Mei Ling:

生命是flow,沒有任何事會停下來,不開心都會過去,因為都是不斷流動的,生命是進行的形態,不論發生什麼事,只要擁抱它、接受它,它就會變化不斷。

 

557法師

生命是一場體驗。雖然有正、有負;有高、有低的時刻,但過程就是結果,這些經歷、體驗才構成了「生命」,所以不需要特別介懷下一步的境況,不妨「保持」前進,邁向覺得有意義的方向。


重整未來

覺莊法師

 557

 

2021為心靈留一處空間

有人說,2020年好像是消失的一年,疫情打亂了我們的腳步,甚至難以規劃未來,面對充滿未知數的2021年,來自馬來西亞的覺莊法師鼓勵大家,與其擔憂未來,不如視之為學習的因緣,以正面的態度面對,照顧好自己的心靈。「日後我們或許會很感恩2020年,將來無論遇到什麼困難,都可以說一句『連2020年都過到啦,何況……?』」省略號代表的東西人人不同,但一片讓心靈棲息的地方,卻是你我都需要的。

 

感恩留港結法緣

今年三十一歲的覺莊法師,在馬來西亞出生、成長,大學畢業後,先後在台灣福嚴佛學院及法鼓文理學院就讀,年多前來到香港大學讀佛學碩士課程,原本打算今年畢業後就到緬甸禪修,但礙於疫情而滯留香港。正當我替他惋惜之際,覺莊法師卻表現得淡淡然,他認為凡事有兩面,我們要學習向好處看。「我因此多了很多與香港人結法緣的機會,例如參與淨薈舉辦的講座、與『青一釋』的年輕人一起探討佛法,我很感恩能夠與香港人一起經歷這特別的一年。的確,疫情令我們未能去想去的地方,但這樣的因緣出現,不是我想它走就走的,與其排斥,不如學習如何跟它好好相處。知苦是入道要門,太平盛世時,我們很少會留意自己的內心、想要修行,而危機即是契機,這正好讓我們反思,我們是否已有作好面對無常的準備?」

雖然在香港居住的時間不算太長,但覺莊法師對香港急速的生活步伐,已有深切體會,他笑言馬來西亞的生活節奏比較慢,所以在香港最不習慣的是點餐時會被侍應催促。過去一年的弘法過程中,他了解到疫情令香港人內心有很多不安,對未來也有憂慮,他提醒我們,由此應該意識到,計劃未來的時候,不要只着重於衣食住行,心靈上提升的計劃亦同樣重要。「因為外境我們不能完全掌握,但只要我們平時有好好訓練內心,那無論外面世界發生什麼事,我們都能夠安然面對。在我們人生的拼圖上,謹記要為心靈的提升留一處位置。」

2020年即將過去,對於2021年的自己會身處何方,覺莊法師坦言一切要待疫情穩定後才能決定,但他很珍惜目前跟香港的緣分。「能夠為香港的佛教做得幾多就幾多。」其中,他特別喜歡跟香港的年輕人相處,湛遠法師是他的福嚴佛學院的學弟,在香港重遇後,他經常會跟湛遠法師一起,在佛光淨舍帶領青年活動,與年輕學子交流佛法、探討人生,學生們有時也會教他說廣東話。覺莊法師的家鄉在怡保,他笑言,當地的華人都是以廣東話溝通,但一些本地俚語和佛經詞彙,還是要時間適應和學習。

 557

 

活好當下  才能開創未來

他勉勵香港的年輕人,身處不同階段,就認真做好該階段應做的事。「不要忽略本份,讀書的時候就好好學習,開拓思維,訓練思辯能力,這對將來學佛都有幫助。很多時我們身處現在的身份,就會去想下一個階段的身份如何如何……例如讀書時就想如何賺錢、工作時就想如何退休……根本沒有好好活在當下。活好當下,才有本錢開創未來!」他以自己大學時修讀市場營銷為例,「科目跟我的興趣不相應,所以我不上心、成績不好,但我都堅持至大學畢業。而正正因為有了這張大學文憑,我日後才能修讀法鼓文理學院的碩士學位。」他認為,未來的社會環境複雜多變,積累的能力和知識,對我們將來立身處世,顯得尤其重要。「如果沒有思辯能力,我們連訊息的真偽也不懂分辨。」

2020年由於疫情的關係,讓部分人經歷生離死別、失業等人生困境,一般大眾也對死亡、無常有更深的體會,而對未來的不可掌控,更令大家感到惶恐焦慮。問到覺莊法師,我們怎樣把這份對未來的恐懼,轉化為生活的動力呢?「生命的意義不在乎長短,最壞的結果是死亡,但其實死亡並不可怕,可怕的是我們從未好好的活着。至於如何豐富自己的生命?在《法句經》裏有一句偈頌︰『若人生百歲,不解生滅法,不如生一日,而得解了之。』若能善用這期生命,修慧、修定、培育善行和福行,即使只活一天,那也是極具意義的。死亡終究會到來,重要的是,那天到來時,回顧這一生,我們是否能死而無憾?這樣對生命意義的探求,可以視為這個疫情帶給我們的重要啟示。」一切擔憂和恐慌,緣於我們不了解世間的因緣生滅法,所以無常來到時才會手足無措。佛法早已把這些真理告訴我們,目前的困境,不正是我們認知和實踐的好時機嗎?

 

一起許個願

557

每年的年終或新年的時候,我們都習慣為來年許願,那麼對於即將來到的2021年,覺莊法師會帶領大家許什麼願望呢?「願我們能更了解自己和佛法,願有更好的條件和資源去處理人生。」他表示,我們必須要反思自己的人生、認真對待修行、努力追求智慧。具體可以怎樣落實呢?法師建議大家從聞、思、修三方面着手。「首先要多理解,現在坊間有好多資源可以幫助我們;其次給自己多點時間和空間去思維;最後是安排時間去修行,在生活中實踐佛法。」

反思禪修的意義

今年因疫情關係,大部分道場活動都取消,以往香港人會趁長假期到外地禪修,2020年這些都變成遙不可及,而2021年的情況亦不樂觀,信眾應如何自處?「你要知道想要修行的意義和價值是什麼?你去參加禪修營是否純粹想度假、輕鬆一下?我們要多了解禪修的意義和價值是什麼,若能認真看待禪修這件事,禪修應該是不限時空和環境的。即使目前未能參加禪修營,一樣可以在家中為自己多安排一些禪修的時間,以此才能真正提升未來參加禪修營的價值。如果我們平時沒有練習,每每去到禪修營,只是問老師如何解決腳痛、昏沉等問題,其實很浪費,因為善知識難得。如果說在家裏不能禪修,是太多外緣令你分心,這是因為你未夠認真對待禪修這回事,如果你深切明白禪修的意義和價值時,自然能克服一切誘惑。」覺莊法師說。

 


「回歸自性」是今年大主題

 瑜伽導師 Delia Leung

557

樣子清秀甜美的Delia,是Nike瑜伽導師及正念靜修課程導師。身為佛教徒的她,對於Buddhistcation這個新名詞,也是第一次聽見,覺得新奇又富有創意。「我覺得可以分為兩部分去看,第一個部分是Buddha,第二個部分是vacation。無論本身是不是佛教徒,每個人的內心,其實都有菩提心,都有一份慈悲被包裹在心中。無論我們身處的外境是逆境還是順境,內心這份慈悲是不會變的。vacation本身是一件很放鬆的事,而Buddhistcation我覺得能夠給我們心靈一個解放的方向,讓我們變得開朗及豁達,好好地去發放我們的菩提心。」Delia說。

 

瑜伽之外,用「斷捨離」清理生活

往年常需要飛往不同國家教學的Delia,今年疫情爆發後,課程紛紛取消,連每年定期回紐約進修的計劃也被打亂,讓她從外至內的計劃及心態上,都要重新調整。「不能外出的這段日子,每天我大約六點就起床,洗漱完後做一套晨間瑜伽,舒展身心。我在香港的課程,最早是七點鐘就開始了,也有不少學生每次都準時,用瑜伽喚醒身體,打開一整日的能量。」

除此之外,Delia每日也會打坐冥想,將一日的浮躁沉澱下來,與自己對話。她更利用留港的這段日子,在家做了一場為期數個月的「斷捨離」,捨棄對物質的迷戀,讓自己回歸寬敞舒適、自由自在的內、外空間。「我整理出很多衣服、書本、紀念品等雜物,一起捐掉了。捐出前,我先向每一件物品道謝,感恩他們過往的陪伴。對我來說,斷捨離最難的部分,是捨棄有紀念意義的小物品,例如友人寫給我的耶誕卡,去旅行時買的明信片等等。它們與我一起生活了相當長的時間,每次看到它們,都會勾起我一些美好或不好的回憶,但這些都已成為『我』的一部分。而今年遇上特殊的變化,我覺得是時候要放下了。所以我燒掉了許多信件,過程有點像舉行一個儀式,完成後,為過往的經歷畫下圓滿的句號。」

 557

 

用心,與自我連結

2020這不平凡的一年,每個人或多或少都有所學習、有所感悟。對Delia來說,今年屬於她的主題是回歸自性,用心與深層的本我連結。「以前我時常『飛』沒時間跟自己相處,與自己連結的程度總是不夠深,意識常常會先跑出去,而心會慢一拍,跟不上。我是一個對自己要求很高的人,很多事情上不會放過自己。今年與自己相處的時間多了,我學會了go with the flow,當自己有些事做不到時,不要去怪責自己。例如瑜伽動作,這次做不到,就先放下、放鬆,明天再試。以前總覺得為什麼事前自己不plan好一些?現在則學會隨心所欲,不會再與自己鬥氣。」Delia說。

 


疫境的修行

 

The Way Out Is In情緒轉化的修習

——心地工作室

557

我有沒有「中招」?公司會不會倒閉?我會不會被裁?這一年,我們的情緒好比困獸鬥,被纏繞得喘不過氣。阿美和Parry都是一行禪師的追隨者,修習正念多年,選擇在此刻設立「心地工作室」,就是希望透過舉辦不同的身心靈活動,幫助大家回到自己,放鬆身心,解開情緒枷鎖。

面對今年疫情,兩人都認為是一個契機。「疫症令潛藏在我們內在的恐懼完全呈現出來,而且是沒辦法不去面對的,包括被迫困在家,不可以離開香港,外出又驚,恐懼勁爆。」阿美接着說,「你要aware自己的狀態,學會與自己溝通,我們很少與自己溝通,建立覺知的第一步是看見,看見你有恐懼,看見你有憤怒、沮喪、不安,下一步不是急於消除,而是讓它浮現出來之後,慢慢找出根源,再用方法照顧好自己,不要急於把情緒壓下去。」

 

連結內在最好狀態

Parry是大學講師,負責策劃海外體驗學習課程,例如去緬甸的少數民族聚居地探險,去雪山摸黑觀看瀕臨絕種動物等。疫情下不能出國,他確然擔心會被裁,不斷自製恐懼。「如果失去這份工,之後我可以做什麼?是否需要搬屋?經濟會否有壓力?每隔一段時間,恐懼就會浮現出來,你會被恐懼帶走。」佛教說無常,世間萬物只會不斷在變,過往的生活模式不會永遠下去,現在改變了,Parry坦言可以從另一角度去發掘更多可能性,只要跳出思維既定框框,凡事有出路。「例如可以就地變化,不一定要去西藏、去珠峰,才可有很大的人生反省,帶學生到鹿湖或者慈山寺,也可以有所體悟。另外,我會在家裏找一個小角落,慢慢美化它,可以是組合櫃的其中一角,收拾好它,布置好它,連結內在最好的狀態,其後每日看見這個小角落,你就會好開心,當心安定下來,你就知道即使環境怎變,你都一定生存到,我懂得開車可以uber司機,國泰機師也做uber司機啦,要變就變。」Parry淡定的說。

這兩年大家心情跌宕厲害,有說患上抑鬱症的人越來越多。阿美深心領會:「去年社會事件,我有些朋友被強烈的憤怒掩沒,當憤怒沒法被疏解時,只會被情緒控制。我以前也是個負面的人,經常上街抗議,覺得這個世界沒有希望,很想推翻它,建立一個自己認為美好的新世界。」後來接觸了禪修,往內深觀之後,逐步拆解憤怒的源頭。「原來以前我整天上街,是因為內在有一個絕望的自己,一個無力的自己,眼裏看不見任何正面的東西,只看到苦難、黑暗、壓迫,所以總是找不到出路。」

 

面對內在恐懼

絕望情緒植根於內在,外在的環境只是將我們內在的恐懼牽引出來。「很多人說香港已經『玩完』,如果你被這情緒控制,視野就會被綑綁。當你不去拆解內在,你看見的外境,都會是你內在的投射。不是說視外在的時局不存在,或視世間的苦難不存在,而是當我們回到自己建立覺知,心就容易定下來,能清理內在的恐懼,即使外在的環境異常艱困,我們仍然能夠安定地面對,也便能找到更好的應對方法。」

阿美表示,在這個時局的集體意識中,充斥着無力感和不安,不免會被這股意識推動,情緒起起落落。「如果我們能向內探索,穩住自己,轉化內在的恐懼和擔憂,化成愛和慈悲的能量,就能穩住身邊人,慢慢我們會找到出路。

近月我一直以『The Way Out Is In』來提醒自己,如果我還是被局勢所牽動,

我也會原諒自己,接納自己,然後再嘗試。『心地工作室』就是我這一年多向內

走,自我轉化中建立起來的。如果我們每個人都能建立起自己內在『安心之

地』,我們便能在亂世中把安定的能量帶給社會。」

他們都建議大家學習禪修,透過修行,讓內心建立一座安全島,即使遇上更大障礙,也有足夠能力跨過去。有什麼方法轉化自己?

「首先要學習認識和接受情緒。我們必須知道,有負面情緒並不是壞事,如果沒有負面情緒,你不會知道內在有什麼創傷,負面情緒可以幫你更加認識自己。所以不要迫自己一定要正能量,長期戴着正能量光環,你不會看到自己內在有什麼問題。坦白承認及面對它,不要壓制,負面能量就會消散。」

Parry遇上情緒起伏時,會選擇到公園行禪,放下所有煩惱,享受每一步,感受大地母親對他的愛和承托。「有大自然才有人類,我們追求自由,什麼是自由?可以走路其實已經是自由,已經值得感恩,給自己半小時,just walking。」

 557

 

困局幫助我們超越

轉念之間,兩人坦言,這一年的收穫比失去的多,Parry說當人放開了,就會有很多可能性出現!阿美就表示這一年是她超大成長的一年。「人傾向逃避,不想面對自己,WFH迫住大家面對自己,如果你相信自己的力量願意走前一步,那就是很大的超越,困局其實是幫助我們超越,當你有力量從低谷攀上來,你的世界就開闊了,能量也強了。只有看到自己的陰暗和黑暗面,才可以讓光明照進去。我很感恩修行給我的禮物,外在環境變得怎樣,也帶不走這份禮物的。很吊詭地,在這兩年外在環境最差的時候,我卻感覺到人生的意義和希望。」

當內在轉了,外在一定跟着轉,請大家相信。

 

正念於她

阿美曾經也是情緒苦主,自小與母親關係不好,在吵吵罵罵中成長。2001年,父親自殺過身,阿美更加覺得人生是苦,加上工作壓力和人事衝突,阿美患上嚴重抑鬱症,不斷否定自己的存在價值。其後參加梅村的禪修營,每日打坐、吃飯、行禪、聽法師開示、小組分享,終於感受到平靜和希望。「從小到大,我都不知快樂為何物?想不到這幾天完全感受到!」修習之後,她坦白面對自己,漸漸發現自己從沒真正理解過母親,一直以「我」為中心去理解別人、理解世界,禪修終於能令她轉化心結。

​​​​​​

正念於他

Parry讀書年代已經修習正念:因為失戀,他十分傷心,所以參加了梅村禪修營,重新學習呼吸、吃飯、走路、睡覺、唱歌、溝通。「我們只是跟着禪師的吩咐去做,走路時走路,食飯時食飯。禪師教我們刷牙,夜晚刷牙時就像跟牙齒聊天,當時我二十九歲,廿多年來,從沒試過這樣刷牙,感受毛毛與牙齒的磨擦,多謝它們陪了我那麼多年,自己一直ignore它們,就像ignore前女友,這樣子刷了二十分鐘後,我很感動,好似發現了另一個世界,那天起我決定茹素和皈依,成為梅村core義工。」

 

情緒出現怎辦?

  1. 你可以試試去公園找個樹洞大叫,當能量出來,人就鬆了。

  2. 用零極限四句話對自己說︰對不起」、「請原諒我」、「謝謝你」、「我愛你,擁抱自己,然後接受自己,找回愛的感覺。

  3. 當覺察自己出現狀況,必須找人幫助,共修是一個很好的方法,用集體能量承載自己。

  4. 每天修習也很重要,阿美說以前自己的性格好硬,不知什麼是愛語,很難說出一句讚賞別人的說話,對自己也很harsh,不會自我安慰,內在沒有丁點柔軟力量。其後閱讀了一行禪師的True Love,開頭是跟老公一起練習,其後,最終發現都是要跟自己練習,一直說,說到令自己也感動為止。

 

來,一起身心放鬆

https://youtu.be/NtYFFkK7UQY

 


以音樂傳播善念

頌缽演奏家曾文通

頌缽給人的印象,是療癒、靜心和音樂三者的結合,2020年我們都面對不少考驗,因此曾文通賦予頌缽多一項任務——分享。與大眾分享頌缽音樂的當下,其實也是分享一份平和、一份祝福、一份與內心的連結。

 557

 

接納無常  轉化恐懼

訪問在曾文通位於葵涌的工作室進行,那裏亦是他日常教學的地方,空間雖然不算太大,但都足以容納過千個頌缽。「我認得它們每一個的,我會跟它們傾偈,培養感情的。(笑)」疫情之前,要做曾文通的學生不容易,因為聽說每次開課招生,都會瞬間爆滿。凡事一體兩面,受疫情影響,表演和教學模式都要調整,轉為網上開Live做直播、視像教學……接觸的受眾層面反而擴闊了。「開頭其實很不習慣,不太願意做直播,覺得好孤獨,要學做YouTuber。(笑)我都要重新適應這個媒介,要用心確保有好的質素,例如收音的問題,所以都是學習的機會。將來的發展趨勢都是實體和網上同步進行,但我覺得大家在同一個空間見面很重要。」

除此之外,疫情對他的影響似乎不大。「疫情下,我的工作更忙碌,因為有很多機構邀請我們合作辦活動,至於生活方面的影響也可以接受。」曾文通和太太在大埔梧桐寨居住,一向喜歡大自然的他們,對於物質的要求比較簡單,如果說到疫情最明顯的影響,大概是發現梧桐寨多了很多人來行山,他們經常會到屋後的山野撿拾遊人遺棄的垃圾。「接納也是應對無常的一種方法,如果抗拒,情緒就會波動。疫情下我們恐懼什麼?世間的無常法則一直是這樣運作的,只是今年濃縮在這一刻。我們可以透過服務他人而修行,轉化恐懼,因為當你願意付出,心就會安。例如我在山上清理垃圾的時候,我是真心去做這件事,不會去批判或者埋怨,為什麼這麼多人亂扔垃圾?我只需專注於當下做的事便足夠。」

 557

 

回到當下  祝福地球 

關於付出這回事,曾文通一直身體力行,亦努力感染其他人,就如頌缽的共振,影響可以無遠弗屆。2020年初,曾文通在Facebook發起一個名為「我地平安 Bless this land」的活動,邀請大家一起參與。方法是找一片葉子置於缽中,靜心一分鐘,然後敲打頌缽七分鐘,在過程中唱頌Om,再靜心一分鐘,最後祝福「我地平安」。參加者會把照片上傳,將這份善念傳播開去。活動持續三百六十六天,沒有間斷,反應熱烈。曾文通解釋︰「希望透過這簡單的儀式,提供一個讓大家靜心的方法,又結合到大自然元素、聲音及表達對地球的祝福。我認為每個人都需要有一個簡單的儀式,讓我們回到當下。這可以是任何你喜歡的方式,從生活着手,簡單如飲一杯水都可以。」

2020年快將完結,回顧過去這年的工作,曾文通有很多體會,他特別關注的是,在這樣的社會氣氛下,可以發現些什麼?他觀察到香港人有很多情緒起伏,他希望透過網上直播的頌缽教學、表演,以及一些共修,令大家的心平靜下來,了解自己未來的發展路向。「共修的時候,我會先敲打頌缽一兩分鐘,讓他們放鬆身體、留意呼吸。上課時,又會先跟學生做呼吸練習,讓他們觀察呼吸。其實這是一個自利利他的過程,因為敲打的時候,我都會專注起來。我們每個人都會有情緒波動,但未必會表露於人前。我希望學生處理好自己的情緒後,能夠回去幫助他們的家人和朋友,令大家都變得安穩。」

談到未來的計劃,曾文通希望藉着聲音可以幫到更多人,例如透過與不同機構合作舉辦活動、訓練學生成為頌缽老師等,跟更多人分享這份平靜、祝福與喜悅。他亦打算把「我地平安」參與者所上載的照片集合起來,辦個網上展覽,希望大家逐漸培養一顆覺知的心。「頌缽是技術、心法、知識、個人修煉四方面的結合,當中個人修煉是最重要的基本功,也是最困難的,因為會受外來環境影響。」因此,他最重視的亦是「修行」這部分。曾文通說︰「修行是我透過頌缽唯一要做的事。修行的第一步是認識自己,恆常地練習,然後看清楚內在世界發生什麼事。」看清自己,才能看清世界,這是他2021年與大家分享的功課。

 

應如何選擇合適的頌缽?

557

想購買頌缽的話,曾文通給大家以下四個貼士︰

  1. 眼到︰看看是否合眼緣,它的形狀、顏色、光澤和錘痕等,是你的心頭好嗎?

  2. 手到︰可以摸一摸,感覺一下手感、溫度、重量,缽的手工是否紮實?

  3. 耳到︰聽聽其聲音,它的音質和音色,是否令你感覺放鬆?

  4. 心到︰你捧在手上的頌缽,能否令你的內心平靜?

除此之外,他表示︰「初初入門的話,不需要買太貴和太大的Size,13-15cm的頌缽已經可以。每日敲打一下它,就是最佳的保養方法,即使五分鐘也好,一開始不要把目標定得太高,否則太大壓力的話,你很容易會放棄。

 


自創大自然環境

557

因為疫情,大家很多時要留在家中,怎樣可以足不出戶,又可以與大自然連結呢?曾文通建議大家可以運用一下想像力。「大自然其實無處不在,只要我們打開感官便可以感受到。我們不妨以最簡單的素材,自創一些環境,感受大自然的意識。例如在家裏種一些盆栽,見證它們變化成長;把手機和電腦的Wallpaper換成大自然景物;感受呼吸的一入一出……這些都是在體會自然。知足便能快樂。」曾文通說。

 


用感恩為每一天做總結

素食達人陳浩然

今年剛滿三十歲的陳浩然(Elvis),是社交平台上小有名氣的素食KOL。一直以來,Elvis都從事素食推廣的工作,開過素食餐廳,出過素食書籍,今年因為疫情無法到處去,於是他又在網上開辦了素食Zoom課堂,線上教學生烹調不同類型的素食料理,豐富大家的餐桌。「其實一開始也擔心會不會沒人看?看了的人又會不會真的在家跟着做?但開班後,收到的反應很好,學生們真的在家試做,還把照片放上Instagram,對我也有很大鼓舞。」Elvis說。

熱愛旅遊及去不同國家試菜的Elvis,今年多了時間待在香港陪伴家人,換言之,也多了時間與自己相處,會不習慣嗎?「年初疫情突然發生,大家只能去學習、去面對現實,重新安排工作與生活。疫情期間多了時間在家,也就多了煮飯給父母吃。吃飯過程中一家人聊聊天,也讓彼此了解多一些,家人感情有增無減。」他說。

557

 

了解自己,從學會感恩開始

新時代下,不少年輕人害怕獨處,因為孤獨感使人感到不適,甚至是恐懼。身為九十後,會有這種焦慮與抗拒嗎?「我是一個平時喜歡和自己聊天的人,獨處對我來說,是一個很好的me time,而我通常會把這私人時間放在臨睡前的一小時。我會熄了燈躺在床上,聽着柔和的音樂,回顧一下自己今天做了什麼事情,見了什麼人,總結有什麼地方做得好、什麼做得不好,然後感恩所發生的一切。」Elvis說。

「感恩這件事,其實是今年受一位長輩的影響,才開始的一個習慣。雖然只有數個月時間,但它已成為讓我獲得平靜和開心的方法。當我感恩時,發現整個人變得輕鬆,內心充實,並有源源不絕的正能量湧出來,非常神奇。感恩可以是我們身邊的任何人和事,例如我會感恩今日用過的爐具、食材、品嘗的人,感謝他們的出現,讓我可以煮好這一餐,成就一件事。長期堅持下去,你會發現這個世界是很美好的,而那些美好,總是隱藏在細微處,需要我們用心去發掘。」

 

在運動中,向內心出發

Buddhistcation的核心,在於不論身處何地,都能夠無視外境的變化,向內心探索。踏入三十歲關卡,不禁好奇給人陽光正面感覺的Elvis,會用什麼方法讓自己平靜身心,向內心出發?

「認識自己是一個終身課題,我仍在學習中。在情感表達上,我是個比較內向的人,然而踏入新的年齡階段,人成熟了一些,對一些事情的想法和態度也有轉變。以前常將注意力放在感情方面,很在意別人的想法,在意別人怎樣看自己。但學會感恩後,如今會花時間好好發掘自己的感受。」他說。

今年,他利用閒暇時間多了親近大自然,還加入了健身隊伍,更與朋友組成了跑步團,利用運動給生活注入健康及正能量。「我覺得運動也是一個了解自己的好方法,運動可以磨練人的意志。一開始我的健身教練說,你的問題就是最後一下常常放棄,缺少堅持。於是我強迫自己練習,咬緊牙關做好每個動作,同時利用長跑中及跑後清醒的感覺,梳理自己的周計劃、年計劃。譬如最近想做什麼?有哪些方面可以提升?因為運動過程中,整個人很專注,靈感便常常湧現,長久堅持,人就會變得清晰、正面。」Elvis說。

 


趁着假期去修行

  • 佛學課程

2020 措尼仁波切「大圓滿實修」線上教學

https://www.pundarika.tw/?tw&news_16=468

慈山寺佛法心靈輔導中心「佛學入門」網上課程

https://www.youtube.com/watch?v=2t0OK8F9cjg&list=PL1rAn8gUM7K14UM7DlWUoTflSR9kK3Kem&index=5

 

  • 正念體驗

梅村online retreat

https://plumvillage.org/retreats/?fbclid=IwAR0k1_MvwNnIDWbde7smffE3e4XvnaAYzdpQys5HQCt-ALoIeCUt_5rtT5U

一起靜18天正念冥想指導練習

https://bestilltogether.com/%e7%b6%b2%e4%b8%8a%e8%aa%b2%e5%a0%82/?fbclid=IwAR31uS9fdW5So_WEz-ZnL3NvWqgzCM2ejNm-Onp59EA04mP9O_2_VPz8CpU

Newlife 330 給自己一個全「心」聖誕 – 祝福練習、心靈樽練習

https://christmas2020.newlife330.hk/?fbclid=IwAR0l4rlJsBj1hh1nX_NehzOrA9CpB80umJLoEKm8nsAcxYhRlWZAYdMgJbw

法鼓山網路禪修

https://epractice.ddmhk.org.hk/chan/

慈山Youth——Zentangle 禪繞畫體驗

https://www.tszshan.org/home/new/zh-hk/elearning.php?elearningid=8

嘉道理農場  與自然來一場寧靜對話

https://edu-resources.kfbg.net/tc/feature/A-mindful-dialogue-with-nature/

 

  •  

    講座重溫

聖嚴法師  安心系列

https://www.youtube.com/results?search_query=%E8%81%96%E5%9A%B4%E6%B3%95%E5%B8%AB%E5%AE%89%E5%BF%83

千人禪修2020「疫境安心」

https://www.youtube.com/watch?v=V75FImSuQY0&t=1896s

法忍法師講故事

https://www.youtube.com/watch?v=urTuZavnLt4&list=PL8fzPDvENjKk_qv6YDOQ07NvtpfiQ9U56

證嚴法師講故事

https://www.youtube.com/watch?v=gdI6ZFtBcjQ&list=PLYfJOvcvKb2SjeXBJt7q3LsiaQVVFLxMF&index=1

 

  •  溫暖重溫

譚寶碩 人生四講

安心: https://www.youtube.com/watch?v=a8MpPTa6SoU

修行: https://www.youtube.com/watch?v=pXg71lDNdt4

觀照: https://www.youtube.com/watch?v=gOMbCbWuF-s

情為何物: https://www.youtube.com/watch?v=duxSzKyKWSM&t=35s

了一法師  同法師傾吓偈

https://www.youtube.com/watch?v=WdDEv6R12DM 

 

  • 電影/電視劇——佛陀、高僧傳

百年虛雲

https://www.youtube.com/watch?v=WQvUT3ooerE&list=PL699DE44BE9F1C94F

《一輪明月》弘一大師傳記電影

https://www.youtube.com/watch?v=torv0MTTrkM

空海大師

https://www.youtube.com/watch?v=LUs48OB7B_Y&list=PLYfJOvcvKb2S1_N8mKm52bHt0wYwdanpy

釋迦牟尼佛傳(動畫)

https://www.youtube.com/watch?v=eQ9DrdzorFc

 

 

 

  • 法會

慈山寺元旦供萬燈
 http://www.tszshan.org/lights

普光明寺 阿彌陀佛聖誕法會

https://www.facebook.com/pgmhongkong/

大覺福行中心 元旦祈福法會

https://zh-hk.facebook.com/spgahk/

香港佛光道場 彌陀佛七法會

https://zh-hk.facebook.com/hkfgv/

 

瑜伽拉筋

https://www.youtube.com/watch?v=g_tea8ZNk5A&list=RDCMUCHJBoCDxaCTRrwCHXEBA-BA&start_radio=1&t=0

 

後記︰下一程怎樣走?

2020年,我們或許經歷過惶恐、焦慮、煩躁……這一些都將成為過去,它們會轉化為我們生命中的養分,照耀修行的前路。祝願2021年,我們憑藉佛法和信仰的力量,以更踏實的步伐,一起走向光明。