Mona老師活出健樂人生

2018年6月14日

陳嘉瑄

可人、部分圖片由受訪者提供，特此鳴謝。

「我們要讓心中的太陽再次升起，日日都是晴天。」

充滿活力的Mona 老師一面教授自創的《養生健絡功》，一面發放正能量。

臉書高達八萬多人追蹤的Mona 老師，每周在多區公園免費教大眾一套老少皆宜的養生法。

短短兩年，由起初三、四十人，增至每場近五百位參加者，不少學員更一大清早從遠區趕至參與，而且不只本地，連海外華人都是她的忠實粉絲。能夠讓匆忙的香港人停下來持續做運動強身健體，其吸引力不僅是這套健體功的卓越功效，相信還有Mona老師對學員的真切關愛。

再次開動身體的引擎

「我不是醫生，不會替人治病，只想跟大家分享保健心得。」擁有一身健康膚色的Mona 老師，精靈活潑、身手矯健，完全看不出已「登六」。「我自小就很好動，年輕時已開始嘗試各類運動，我喜歡留意運動後身體的變化，會仔細研究哪種動作對身體哪個部位有好處；我亦愛看各種保健叢書，再自行鑽研和融會貫通。」

她自創的《養生健絡功》就是糅合了她以往修練的瑜伽、氣功、內丹功等不同健體養生方法，當中一共廿六式，透過由頭至腳的拉筋、放鬆、呼吸、按穴等簡單易學的動作，協助自己啟動身體的自癒系統。她引用了中醫學的理論，「痛則不通，通則不痛」，練功能促進體內的各種微循環，身體痛症得以紓緩，心情自然豁然開朗。

課堂還未開始，公園已聚集了一大班學員圍着Mona 老師，積極為着自己的健康情況發問，只見Mona 老師不慌不忙，一一為他們詳細解答。「我要再撻着我的車！」不少學員分享時引用Mona老師激勵人心的「名言」。她以一輛車比喻人的身體，引擎是車子的動力來源，身體疲憊，集都市病於一身，就好比車子「死火」，練功就是想重新驅動身體的引擎，有學員更以「要做一部法拉利」為目標。看來這個精闢的比喻確能重燃學員心中那團火，為自己的健康奮發向上，因為身體是自己的，絕不能放棄。

每次開課前，學員總圍着Mona老師爭相請教她健體的方法。

每個星期六早上，都有近五百人齊集沙田天幕廣場跟Mona老師練習《養生健絡功》。場地既有大型天幕又可遮風擋雨，是難得的好場地，老師特別感謝沙田區議員龐愛蘭女士協助覓得此位置，讓大眾受惠。

重拾愉快童年的樂樂

蹦蹦跳跳的樂樂，從外表完全看不出，原來他自一歲半起便經常出現下肢疼痛，小小年紀像老人家般由膝蓋痛到腳踝，更痛至不能入睡或者哭醒。醫生指樂樂的骨骼正在生長，感到痛楚是正常的，長大後痛感便會消退。「但四歲半小朋友實在難忍痛楚，我和他的父母又想不到法子幫他。剛巧我在臉書認識了Mona 老師，因為我和姐姐都有腰背痛，希望學習健絡操改善狀況。當中老師教了一個抱膝的動作，我持續做了四天，情況已有改善，所以我與兒子和媳婦商量，試試帶樂樂去跟Mona 老師練功。樂樂平時很怕冷，很少流汗，自練習後外出玩耍一會兒便出汗，小腿的痛楚明顯減少了，睡得熟，也沒有痛到哭醒了。」小朋友愛嬉戲，如何令他乖乖練習?「告訴他如果不想晚上痛到睡不着，就要勤力練習。Mona老師真的教得好好，義務教授之餘，還有上課後來電跟進樂樂的情況。她會苦口婆心教我們如何把動作做得更好，很有心和耐性，亦提醒我們帶備瑜伽墊，讓樂樂躺着做運動，看得到她真心真意地幫助我們，我由衷地感謝她。」

守護健康當仁不讓

從事金融投資的Mona老師，當了長者中心義工多年，現在退休更可全情投入慈善工作。「起初，我跟兩位朋友拍擋於長者中心當義工，我們好像三劍俠，分別教唱歌、分享人生哲理及拉筋和健體運動。後來由於某些原因，我不能再於該中心開健體班，有長者提議我轉至屋邨公園開班。」初期約有二、三十人於筲箕灣區的屋邨公園跟她上課，可惜最終被屋邨保安驅趕，原來只有屋邨住戶才可使用該場地。「其實找場地開班是最困難的，因為要容納數百人一起做運動，面積要大，而交通又要便利。」幸好有不少善心人主動協助尋覓場地，最終落腳於西灣河愛秩序灣公園、維園及沙田天幕廣場開課。

Mona老師強調「門常開」，歡迎大眾自由參與她的課堂，不必預先報名，費用亦全免。她更不時將最新教學片段上載臉書，公開教授，令她的教學無遠弗屆。「你可以親身來學習，亦可跟着網上短片或我的書練習，各種渠道都很方便，只要你肯學肯練便可以。」盡心盡力地去教功的她，究竟憑着什麼堅持下去﹖「每當看到別人身心受苦，醫生又束手無策，我希望教曉他們練此功以減輕身心痛楚。」說到此，這位「開心果」突然有點感觸。「我經常求上天給我指示，上天想我如何貢獻自己，便帶領我去做吧。」（由於天氣持續炎熱，暫時所有Mona 老師的課堂已移師到明愛中心室內進行，有關詳情請看文末課程時間表。）

「揚威」海外的養生法

因為一次接受本地某暢銷周刊訪問，本是寂寂無名的她竟成為周刊的封面人物，隨即知名度大大提升，就連海外華人都知曉。「我最驚喜的是有三藩市華人自組自修小組，在當地定期租場，大伙兒跟着我上載的教學片段學習和共修，他們還在我的臉書上分享練習過程的片段。」這個小組有一個口號﹕「你今日笑左未﹖」原來這句話就是Mona老師時常問學員的問題，她希望提醒學員要讓自己開心、自在、平安過每一天。「我真的很感動，想不到這套健體功會變得國際化了。」

往後不少海外學員回港時總會專程探望她，向她請教練功心得。早前有一位來自馬來西亞的女士，傳送了一條錄影片段給Mona 老師，片段中那位女士透露自己已用藥敷理口部十多年，自學習了《養生健絡功》的舌頭操及其他健絡運動，已不必再用藥，纏繞十五年的痛苦，終於可以放下。「那是我最好的生日禮物！」Mona 老師眼眶泛紅，原來她收到那位女士的短片時正是她的生日。

「你今日笑左未﹖」是三藩市海外華人《養生健絡功》自修小組的口號。

早前，Mona 老師聯同各區學員，一起聚餐，既可聯繫感情，又可互相打氣和支持。

守護天使要員—Sunny

1995年，廿五歲的Sunny不幸中風，原因不明，當時無法說話，四肢活動不靈活。去年在同路人的介紹下，初到西灣河跟Mona老師學習《養生健絡功》。本來並不積極的他，被老師的善心打動了，認真練功起來，身體和情緒都大有改善。

Sunny現時加入了「守護天使團」，為課堂拍攝、維持秩序及幫忙糾正初學者練功的姿勢，當中更認識了很多志同道合的朋友。

重拾燦爛笑容的Stella

如非由Stella親口說，也不覺察到她曾經歷面癱。2003年一次泰國的旅程中，Stella發現自己的一邊臉龐突然不受控，「我在酒店房間裏，覺得溫度有點冷，然後突然感覺一邊臉好像活動得不自然。後來我從友人拍下的照相中，發現自己的笑容變得怪怪的，一邊臉笑一邊不笑，起初還以為是中風，所以立即到當地醫院求醫。當地醫生說是神經病變而導致面癱。」五天的泰國行程，首天已碰上此事，她趕緊回港就醫，其後安排服用類固醇藥物及接受物理治療，再去針灸，但效果不太顯著，一連串的治療令她所費不貲，正當醫生告知她復元機會不大，她斷言想放棄之際，她看到Mona老師的訪問。「整套動作包括拉筋和舌頭操，只須十多分鐘。我試了練習一兩次後，察覺到嘴角周邊部位有輕微感覺，繼續練習下去，臉部多個位置都漸漸重拾知覺，好像一路延伸開去，從前一笑，兩臉頰的對比很大，現在笑時臉下垂的情況明顯改善。」她笑言自己比較懶，老師經常勸她每天都要勤練習，效果更好。

笑容可掬的Stella原來病情不只於此。八年前，醫生發現她腦部有腫瘤，最終被診斷患上極罕有的嗅母神經胚細胞癌，手術成功把腫瘤和整個神經細胞切除，但卻令她喪失了嗅覺，她只對強烈及刺鼻的味道稍有感覺，例如﹕天拿水。「我現在差不多每個周末都會跟Mona老師做運動，希望令自己舒服、放鬆些，並且強身健體，增強抵抗力。除了運動，老師的心靈支援都很重要，老師真的好好，經常掛心、關心我們。」

滿載正能量的播種人

只要留意課堂前後學員蜂擁而至把Mona 老師包圍至水洩不通，便知她受歡迎程度有多高。不難明白她的魅力所在，因為她會親自電聯初學者跟進他們的學習情況，亦會給予情緒上的支援。她的親切和貼心，打動了千多名學員。要面對不同背景的學員，除了氣力還要心力。問她如何維持充足的正能量﹖Mona 老師笑言﹕「我一直當學生是家人，沒想過教完套功就不理會他們，我不想敷衍他們，不會因為不收費而馬馬虎虎。」她引用了她最喜愛的女作家冰心的詩集，「愛在左，同情在右，走進生命的兩旁，隨時播種，隨時開花……使穿梭拂葉的行人，踏着荊棘，不覺得痛苦，有淚可落，但不是悲涼。」她指詩中每一個文字都是她的動力來源，令她立志去做播種的人，扶助荊棘滿途的路人，栽種美麗的花朵。

「每次想起自己能完成這個善願都很感恩。我其實是一個很渺小的人，不是那麼與別不同，只是將我一向擁有的熱情送給別人。雖然我的正能量爆膨，但亦有陰天的時候。人不會天天撞板，亦不會天天都是晴天。當你有不好的感覺時，去想一些好事，在想像愉快事件的過程中，你自然會笑起來，想法不其然重回正面。我也會疲倦，但累得很感恩，有生之年，我會盡力去做，這才不枉此生。」她指下雨時，人慣性會怪責雨水弄濕身體，感覺很不自在；換轉角度，當花草樹木因為雨水的滋潤開得繽紛燦爛，城市空氣清新了、街道和樓宇清潔了，為何我們還要執着不好的事，而忽略了美好的東西。

Mona老師將廿六式《養生健絡功》全紀錄於《健樂•人生》一書中，圖文並茂，簡潔清晰，當中不乏成功個案的分享，跟着自學鍛煉絕非難事，若有疑問，老師亦歡迎大眾以臉書短訊向她查詢。但要注意對於身體有炎傷、剛完成手術人士則暫時不適合修練此功。Mona 老師指某些動作如果做不到就不要勉強，例如﹕高血壓者蹲下較易頭暈，所以大家要先了解自己身體狀況，如有需要可向醫生查詢。