2013 年 4 月 5 日 「快樂的老師將改變世界」禪修營，泰國開示
我們可以從兩方面去看佛法修行。首先，我們要學習如何經歷苦。生命中有苦痛，如果你懂得如何經歷苦痛，你的痛苦會大大減輕。而且，你可以善用你的苦痛來培養幸福。苦樂之間有密切的連繫。在佛教裏，我們知道幸福是由非幸福的元素造成。就好像花朵一樣，當我們看着花兒，我們發現花只是由非花的元素造成。看着花，你看到雲。你無須要成為詩人才能在花之中看到雲。
你知道如果沒有雲，就不可能有雨水，花兒便沒法成長。雲，是個非花的元素。如果我們移去雲，就不可能有花。陽光也在花兒之中，沒有陽光，花兒沒法成長。陽光是個非花的元素，它能幫助花兒成長。如果我們繼續觀察，我們會在花之中看到許多非花的元素。在一朵蓮花之中，我們看到污泥。我們不可能在雲石上種植蓮花。望着花，你看到泥。泥，是個非蓮花的元素，是種植蓮花必要的條件。幸福，是某種蓮花。沒有苦這個元素，是不可能培養幸福的。苦是個非幸福的元素，就好像泥土。因此，如果我們懂得怎樣去經歷苦，就能夠善用苦痛去培養幸福，好像善用污泥去培植蓮花一樣。這是佛陀非常深刻的教導：此有故彼有。因為有污泥，才會有蓮花。
學習經歷痛苦
因此，以正念呼吸、正念步行及其他修習，我們學習如何經歷痛苦，如何處理痛苦。如果我們懂得如何去經歷苦痛，我們的苦會大大減輕。而且，我們能夠善用苦去製造幸福。這是修行佛法的第一方面。在這個禪營裏，我們會學到這方面：如何經歷苦痛。我們不再逃避痛苦，而是去學習如何經歷苦。
修行的第二方面，是學習如何製造幸福。大的幸福，是由小幸福的分子構成。好的修行者能夠製造幸福的感覺，任何時候也可以。事實上，如果你懂得修習，正念能幫助你在任何時候製造幸福的感覺。以正念修習，我們能夠生起愉快的感受，也能夠製造喜悅、幸福的感覺。因此，在這個禪營裏，我們會學習這兩方面。首先是學習如何經歷痛苦，其次是學習如何製造幸福的時刻。
我們學習如何照顧身體、學習如何照顧自己的感受、照顧自己的情緒以及照顧自己的知覺。錯誤的認知可能帶來憤怒與恐懼。如果你懂得如何覺察自己的想法，你將能轉化心中的恐懼、憤怒和絕望。
好的學校老師，在照顧其他人，包括照顧學生之前，懂得首先照顧好自己。佛法導師也得照顧好自己。佛法導師在幫助別人離苦得樂之前，應該知道如何處理自己的苦惱，懂得如何製造幸福的時刻，因為佛法導師也是老師。
釋放身體的緊張
因此，老師們要做的第一件事，是要照顧好自己。這個圓圈代表老師 —— 佛法導師或者學校老師。第一步，佛法導師要回到自身。人，是由五蘊聚合而成：色、受、想、行、識。正念修習幫助老師們覺察他的五蘊，以及改善這五種元素的品質。假如有一位老師，她的身體非常緊張和疼痛，如果他不懂得如何釋放緊張和舒緩身體的疼痛，她不可能是個幸福快樂的老師。
佛法的修行幫助他釋放身體的緊張，緩和身體的痛楚，包括慢性疼痛。疼痛，總是伴着緊張而來。今天法師將會帶領大家做一節深度放鬆的練習，讓我們能學習如何在坐着或是躺臥的姿勢釋放身體的緊張。好的老師，好的學校老師應該懂得放鬆的藝術，學習在行、住、坐、臥四個姿勢放鬆身體，知道如何為身體帶來安寧，重拾身體的平和。