昨日到超級市場，在擺放豆腐的櫃前挑選時，走來一位少婦，看了看貨品，說：「連豆腐都沒有……」語氣中有焦慮、不安和抱怨。在我左手邊的女士熱切地說：「豆腐在這裏。」少婦幽幽地說：「都不是我平時吃的牌子。我和左手邊的女士默然。

「沒有自己吃慣牌子的豆腐，就等於沒有豆腐。」這種概念，會令這位少婦受苦，而這痛苦，是由扭曲的認知造成。依照佛陀的教導，疫情是我們所中的第一枝箭，我們需要小心謹慎，要保護好自己不受感染。但錯誤的概念和想法，會導致焦慮、情緒失控，很多時是我們自己發射的第二、第三枝傷害自己的箭，對我們的心理造成長遠的傷害。

最近到樓下公園步行，看到有些在散步的人，手上拿着手機。她們交談時，互相交換疫情最新進展。「疫情」成為了很多人生活的主軸。當持續接收負面的資訊，產生負面的想法，處於焦慮、不安，甚至憤怒，我們失去了生活最重要的元素——快樂幸福。

訪問在嘉道理農場進行，這隻鸚鵡一見到Vivian便金口大開，非常熱情，微笑女神果然很受歡迎！

農曆新年過後，我們正式踏進虎年。隨着傳統跨家庭拜年習俗聚會，第五波新冠肺炎疫情也掀起序幕。政府為控制疫情而加強種種限制，以減少人群聚集，各行各業都受到很大的影響。另一方面，感染數字卻仍然幾何級地上升。經濟活動大幅減少，街上人潮疏落，無論企業或個人，都受到不同程度的重創。

眼看耳聞周邊親戚朋友受到感染，常去的蒲點成為確診地點，很多人雖沒有受到感染，內心卻非常憂慮。過度的憂慮產生悲觀情緒，極端的甚至萌生自殘的念頭。近期輕生的例子屢見不少，反映不少香港人的情緒已到達臨界點。

記得佛陀說過「第二枝箭」的譬喻：一個人被箭射中是一個不幸的苦痛經歷，他首先應做的是減輕傷勢，盡力療傷以求生存，而不是埋怨悲傷或怨恨憤怒。這些情緒只會是加重痛苦的「第二枝箭」，於事無補。疫情肆虐影響日常生活社交是客觀事實，我們擔心和憂慮也是正常心理反應，但如果因此而產生過度的焦慮和恐懼情緒反應，進而影響日常生活，那我們就中了「第二枝箭」。

過去兩年多，疫情一直圍繞着大家的生活，從西醫的角度看，要打針食藥隔離……有人很擔心，所以出街時口罩面罩再加手套。眼見兩年過去，疫情仍然無法完全解決，一針兩針三針，還有可能第四針或更多；一種病毒走了，又有另一種再來，彷彿看不見完結的一天。

政府的防疫方式，你我也許改變不了，但我們卻每天都要面對各種的病毒，醫病要醫生幫忙，但保健卻是你我都可以做到的。我相信身體出現不同的問題，是因為生活方式出了錯，例如：長時間看手機，就容易有近視；吸煙會破壞肺部健康；不當飲食，就會容易患高血壓和糖尿病。由此看來，培養對身體有益的生活方式，很可能是解決問題的根本。

最近幫忙接聽抗疫心理支援熱線。很多時我們被問題困擾，當刻受情緒影響，思緒有點混亂，出現了一堆堆問題，不知道從何入手去處理和解決。心理支援熱線，重點不在幫助關顧對象解決問題，熱線主要是多聆聽，幫助他們紓緩感受，梳理情緒！當然，如覺察有特別需要，再作轉介。可以的話，也幫助他們歸納問題重點，釐清現狀；重整問題和事件的迫切性，抽離一點，以便看清問題，讓他們更容易再作解決。

疫情下的影響，大家多了時間困在家，和家人共處時間多了，磨擦也多了。細心聆聽，肯定他們的感受是重要的。感受是沒有對錯的，當刻他真的感到困擾、難過！是很正常的。我們用心聆聽，讓他抒發情緒，紓緩感受！除了用心聆聽關顧對象的感受外，適當時也可喚起他們要關顧自己，問他們一句：「有沒有留給自己一些自處時間？這時段喜歡做什麼？」當他描述自己喜歡做的事情，感受到他有一份喜悅和正念！