問：這年來受社會事件和疫情影響，心情起伏不定，容易不開心、生氣、恐懼，面對這樣的情緒不穩定，請問如何化解？佛教徒面對生氣、埋怨、不安等各種情緒，又如何對治？

答：    可應用佛教的六種基本禪修方法，對治身心與外界交織時的各種苦惱。簡述如下：

1. 出入息觀（安般念）：放鬆身心，捨除雜念，只專注於呼吸上。「生命只在呼吸間」，呼吸暢順，身心寧靜安康，生活品質自然改善；心安理得，智慧亦增上，易解難題。此法自然簡單、安全可靠，對治散心雜念、浮動和焦慮不安。

2. 不淨觀：觀察人我男女事物的敗懷不淨相，例如老病死相、身中穢物，屍體、物質腐敗等過程，以對治淫欲貪愛為主的煩惱執着，從而發厭離心，並且持戒修清淨行。當貪求愛欲減滅，眾苦亦相應減滅，身心得以清淨自在；少欲少惱，知足常樂，不假外求。

疫情蔓延，大家的生活節奏被打亂，飲食作息需要不停調整，身心需要面對更大的壓力，我們時刻需要提高警覺去保護自己和家人。轉變、未知、危機帶來恐懼。

恐懼是人之常情，我們害怕疾病、害怕死亡，更害怕所愛的人受感染而痛苦。但恐懼很容易在不經不覺間滋長，令我們的心飄離當下，最後在妄念的風暴中打轉：

「我感染了嗎？怎麼常會覺得渾身不自在？如果傳染給了孩子怎麼辦？」

「又新增了這麼多確診個案！下一個會是我嗎？」

「口罩快用光了！酒精也沒了！這下子完了！」

「還要捱多久？香港還會好起來嗎？」

心亂身亦亂。讓心平安，身體才容易平安。我建議大家可以嘗試以下三步：

一. 覺知恐懼

大家幾點食晚餐？八點？九點？還是更夜？

「人無橫財不富，馬無野草不肥。」人若夜食呢？快肥、快老。夜食包括夜宵和太夜吃的晚餐；肥是指肥而不壯，肥腫難分的虛胖，不健康的肥。

幾點前食會好些？

午前為生氣，午後為死氣。釋氏有過午不食之說，避死氣也。《內經》曰：「日中而陽氣隆，日西而陰氣虛。」故早飯可飽，午後即宜少食，至晚更必空虛。人要休息和空間，五臟也要休息和空間。有舒適空間休息充足，才可供給人體更多精氣血。晚餐吃太多或太夜吃，就等同在腸胃休息時要它工作。而飲食入胃，佔據空間又抽走氣血，就如半夜搬家具，鄰近臟腑亦被吵醒。

這一年以來，大家對「隔離」這兩個字都不會陌生。現時從外地入境香港的人士，必須酒店隔離二十一天。想像二十一天內只能在酒店房間裏活動，足不出戶，也不能有訪客。一般人都會浮起一個強烈念頭：悶死了！甚至覺得失卻自由，好比坐牢般悽慘！

對於佛教徒來說，他們未必會出現負面反應，可能求之不得，這不正正是閉關修行的良機嗎？記得過往參加禪七，規矩很多，不外乎杜絕外境干擾，甚至把手機交出，斷絕所有媒體和私人訊息，不能閱讀書報等等，表面看來也是限制自由，許多禪眾初時很不習慣，待大家慢慢適應禪修生活，讓妄念紛飛的心，慢慢沉澱、淨化，與自己的內心好好相處，清淨的喜悅油然而生，原來這個感覺是如此美好。待禪修營結束時，大家分享體會，差不多人人都說，以後會繼續參加禪修。

上期本刊的一篇文章〈疫情中的我們更從容〉裏，報道了曾志偉到國內工作隔離十四天，覺得日子非常充實。例如閱讀從未有機會開卷的書本、收聽網上講座、抄《心經》等。道出了若果從另一個角度看，隔離不但不可怕，反而是個人提升和充實的最好時機。

問：人或寵物生病時，可否給他們吃甘露丸或喝甘露水呢？往生時，因為陀羅尼被通常比較大，有沒有小幅的給寵物？或可否裁剪得小一些？ 

答：無論人或動物，無始以來一直輪迴受苦，都是因為累積業，業的成因是煩惱，煩惱的根本是我執，我執源於不明心性或法性。人若能在生時如理聞思修，證悟諸法實性，即能斷除無明，繼而消除我執、煩惱、業、痛苦。這樣才是解脫輪迴怖畏的最重要方法。

然而，世尊佛陀具足大悲及方便善巧，讓未能如法聞思修的人乃至動物，單靠念誦或聽聞諸佛名號，佩戴真言或「觸解脫」（漢人所說的陀羅尼被），服用大德所修持的「嚐解脫」（甘露丸），便能種下佛法習氣，將來善根甦醒，值遇佛法，有機會聞思修。

問：看見很多動物受苦，深感人身難得。請問要種多少福，才可以再得人身呢？

答：種福也不一定能獲得人身，還要清淨持戒、發清淨願。

例如布施主要是受用豐足之因，布施而無持戒、發願，來世不一定轉生人天。現在許多貓、狗、馬，生活條件比人還要好，正是其過往生布施的果報。

因此，很重要的是平時持守十戒，即斷除殺生等十種惡業。一般信眾雖然未能持守出家戒，也可以在每個月陰曆十五或月缺日，受持八關齋戒。一生之中盡量多次受持，加上發願，佛陀開示此乃得生人天之正因。

問：我出外工作時，會開了念佛機給家中狗狗聽，讓牠生起慧根，請問法師可以嗎？又應該播些什麼給牠聽才好呢？

答：當然可以的！正所謂「一歷耳根，永為道種」，因此，動物能遇上學佛的飼主，即使牠們自己沒有能力行善，但是飼主們也可以給予牠們多點善緣。可以常將佛菩薩的聖號播給小動物聽，如阿彌陀佛、觀世音菩薩、地藏菩薩等聖號，也是可以的。又可以考慮給小動物多聽〈六字大明咒〉，如《大乘莊嚴寶王經》開示〈六字大明咒〉的功德，指出以佛的智慧，即使能夠盡數乃至四天下^_〔註〕，所有四腳動物，身上所有毛髮加起，但卻不能盡數〈六字大明咒〉之功德，可見其功德之大。而且，藏傳佛教的《嚤呢全集》，亦有開示關於此咒之殊勝利益。如果眾生佩戴在身，身上的塵埃、毛髮、粒子等等，吹到其他眾生身上，這些眾生亦會因而結下一個解脫的道種。

^{_{註：在佛教的世界觀看來，四天下，即四部洲，泛指一個小世界。}}

問：佛教常叫人放下物欲，說心靈財富才是最快樂自在的諸如此類，可是今年疫情下我失去了工作，沒錢交租開飯，又怎樣放下呢？請問法師當下我該怎樣做？

答：道理人人都會說，但是大部分時間都是知易行難，我們的情緒很容易被外在環境影響，必須提升自我的覺察能力，才能夠冷靜和理智地面對。

建議你在重新找工作之餘，好好利用這段空閒時間練習一下靜坐，假如能夠寧可短，不可斷地早晚持續練習，大約三個月左右，你對治情緒的能力，一定會有改變，到時便知道如何在適當的時候做適當的事了。