此刻，你知道自己在做什麼嗎？ 城市人的生活節奏急促，平時習慣一心二用，甚至多用， 有多少時間可以清清楚楚覺察當下，知道自己在做什麼？ 近年流行正念活動（Mindfulness），希望透過不同方式， 讓你體會念念分明，專注當下的感覺，把煩惱及負能量暫且拋丟。 今期《温暖人間》介紹的兩個正念故事——正念遠足和正念化妝， 就是帶大家看看怎樣從日常生活培養正念正見？ 活得更自在。 新一年，把正念作為送給自己的禮物吧！
早知大自然有療癒功能，特別是對於我們這些城市人，整天生活在石屎森林之中，思緒也被重重圍困，煩惱不斷，此時，若能投入大自然的懷抱，抬頭望望廣闊無垠的天空，翠綠茂密的大樹，清新寧靜的環境，能讓我們忘卻俗世煩擾，收攝身心。
十一月初的周末，香港秋意正濃，噶瑪禪揚舉辦了一趟「正念遠足」，在這個愜意的季節，我們跟隨堪布貢嘉前往南丫島，在優美的自然環境中，一起學習禪修，培養正念正知，讓身心與大自然連結起來。
注：一行禪師的祖庭慈孝寺的妙湛尼舍年輕的尼眾追憶老師，讓我們看到了老師在越南祖庭三年多的生活片段。
親愛的老師︰
今早天氣美好而涼爽，陽光明媚，空氣宜人。妙湛尼舍前往祖庭的山坡上開滿紫色的花。每當踏上這條小徑，我們安住於每一個腳步和每一次呼吸，感到如此幸福。我們只是走路，無須抵達何方，知道老師還在那兒，我們就要見到他了。我們走得緩慢而安詳，因為我們踐行着老師的教導。我們感到正與老師攜手同行，儘管我們從未像師兄師姐們那樣與老師同行過。
我們是您年幼的弟子，只是通過您的書籍或佛法開示來瞭解您，我們發願跟隨您走在這美麗之道。以前我們知道您遠在他方，不敢想像有一天能見到您本人，然後，超出我們最大膽的想像，我們竟有幸在您身邊，並幫助照顧您超過三年。記得那天聽到您要回祖庭的消息，我們激動不已；在祖庭為您的到來做準備，是巨大的喜悅。
「究竟是雞生蛋在先，還是蛋生雞在先？」記得小時候第一次遇到這個問題時，感到非常有趣。因為從小受到的教育，都以為一切問題都像1+1=2一樣，全部都有絕對答案的。第一次遇上一個好像永遠無法解答的問題，讓我感到手足無措之餘，也開啟了新的思維方式。
這個關於「第一因」的問題，西方人在無法解釋的時候，便說是上帝創造的。不過仍然可以繼續去問，究竟上帝是先造雞，還是先造蛋呢？甚至會問，上帝又是誰創造的呢？遇到這樣窮追不捨，而又難以解答的問題，以我的經驗，他們通常都會說這是神的旨意，我們不必多問。
雖然《老子》也有說過：「天下萬物生於有，有生於無。」但這樣聽完之後，還是不容易清楚明白的。
假如有人打算窮一生精力去找出答案，除了永遠無法成功之外，還會浪費整個人生，去做一件對生命沒什麼意義的事。
接觸佛法之後，答案就非常清楚了。佛陀說宇宙一切萬法都是緣起性空，不生不滅、不增不減的。當然這些道理仍然不可能只從文字語言上參究就能明白，必須老實修行，親自證悟才行。
疫情之下，除了打針食藥，其實還有很多可以有助我們健康的方法。日常的生活習慣會深深地影響着我們的健康，同時，居住環境與健康的關係也很密切呢！
人是大自然的一部分，最理想的居住環境就是大自然，大自然給我們兩大好處：清新的空氣和陽光。大自然空氣的流動是人工抽風機無法替代的，清新空氣亦是空氣清新機無法複製的；陽光可以給我們能量，同時，也可以幫助潔淨衣物和環境。多曬太陽，身體和心情都會更健康呢！所以，能夠住近大自然的人是幸福的。
可能礙於種種原因，今日你還未準備好搬近大自然，但仍有不少方法可以令你在鬧市中活得更好。首先是減少雜物，雜物容易積塵，各式各樣的昆蟲都喜歡雜物，因為雜物給予牠們喜愛的生存空間，千萬不要讓雜物遮蔽戶外陽光照進來，我們不能輕易增加窗戶的面積，但最少不要減少它。
窗的好處，除了陽光外，更重要的是空氣的流通，即使有病毒，但只要空氣夠流通，可以減少致病的機會。天氣寒冷時，我們經常會緊閉門窗，假若空氣停流在室內，當病毒出現時，便會積存在室內，影響健康。
探望過你四次，除了首次你還能含糊地講一兩句話外，其餘時間你都是默然不語。可能是你不想說，或許已不能說。每次去看你，你都相當清醒，總是睜着雙眼。
我問你：「有沒有擔心自己的病？」
你點點頭。
我又問：「你知道病治不好了。」
你點頭。
「面對下去要走的路，會害怕嗎？」
你開始哭泣，我感受到你還未作好準備。
「你知道生命快到盡頭，可是你很不捨家人？」
你含着淚點頭。
第一次探訪時，我記得你曾說你跟丈夫和子女的關係不融洽。住院三年，你接受過三次手術，從未回過家。你很渴望回家。
新年團拜，大家互相認識，交換名片。離開時，弟子把卡片都扔掉。
大師問弟子：「你為什麼把卡片丟掉？」
「大師不是說一切都是因果嗎？」弟子說。
大師笑着聽他說下去。
他說：「如果某一個人和我有前世因緣，
我們自然會再遇得上，續一段緣，
所以留不留卡片也是一樣。」
這是消極的因緣論，把一切看作隨緣的。
佛陀的智慧是要我們從積極方面去掌握因緣、運用無常，可是很多人卻從消極面來解讀因緣與無常。
長者C女士：「兩年前開始雙腳好緊、好痛，痛到入醫院。醫生話下肢血管塞咗，打咗八支薄血針，出院後食了十一個月薄血藥。但全身越來越緊同痛，又腳震手震。」
經過望聞問切，見她步履艱辛，緩慢細碎，面無表情等，筆者懷疑她兼有柏金遜病。見脈象甚弱，便問：「你是否捱過一段時間？」C女士：「是呀！三十年前，我曾經打兩份工，又要照顧家人。生仔女後也沒有好好休息同調理身體。」筆者認為，這很可能是致病原因。
臨床診斷，有很多長者的病痛，正是由於年輕時長期操勞，無時間照顧好自己身體，積勞成疾，到年老時病發，可大可小。猶幸C女士在中藥治療下，病情逐漸好轉。
根據2018年《價格與收入》的研究，全球七十七個城市中，香港是工作時間最長的地區。
工時以外的辛勞，也不容忽視：很多人工作量太多，放工後、假日時仍需要趕工；通訊科技發達，變相全日on call；職場競爭激烈，公餘時間也要持續進修。難得放假，由於習慣了填滿時間，結果安排滿滿的行程，比返工更疲累；生小孩的，最初幾年「無覺好瞓」幾乎是指定動作；在學的，經常「開夜車」甚至通宵溫書或趕交功課。
難怪在《2020年工作與生活平衡城市》排行榜中，香港是全球第一名的「最過度勞累城市」。
除夕夜。
禪師和眾弟子聚在爐火前守歲。
屋外寒風呼嘯，屋內爐火燒得旺旺的，映得眾人臉色通紅。
禪師說：「大家一年來辛苦了，各人感覺怎麼樣啊？」
弟子們七嘴八舌議論紛紛。
「真的是辛苦啊，每天都要接待很多人。」
「寺裏的活幹不完，都沒有時間打坐修行了。」
「師父每天處理這麼多事，怎麼不覺您累？」
「可否關上寺門不讓那麼多人進來？」
禪師說：「佛門廣大，怎麼可以拒人於門外？怎麼說沒有時間修行呢？轉念之間就是修行。我們每天都做事，每天都對着很多人，就是最好的修行機會。把別人當作自己，就是慈悲。把自己當作別人，就是喜捨。看清別人是別人，就是智慧。看清自己是自己，就是禪定。」
⋯⋯
爐火越燒越旺，圍爐夜話，感覺特別溫馨。
禪師語重心長，弟子們靜靜聽着，心心相印。
遠處傳來爆竹聲，新的一年到來了。
轉念之間，就是修行。
把別人當作自己，是慈悲。
把自己當作別人，是喜捨。
看清別人是別人，是智慧。
看清自己是自己，是禪定。
