六十多歲的馬先生是夜更的士司機，雖然他徹夜未眠，卻總能準時地在早上十時前抵達中心進行面談，談話時一臉精神，中氣十足。
馬先生與太太及就讀小二的女兒同住，他獨自肩負起整個家庭的開支，為了家庭，他不介意從事日夜顛倒的工作。對他而言，沒有什麼事比他的家庭和給予女兒良好的成長環境來得重要。
第一次與馬先生在輔導室中對話，馬先生也不轉彎抹角，直接問：「我想幫太太戒毒，你可以幫助我嗎？」原來馬先生在婚後才發現太太一直有服食毒品的習慣，雖然馬先生已經立即帶她到社福機構、醫院及戒毒所進行治療，奈何試了很多方法仍然戒不掉。每天為了滿足毒癮，太太亦以不正當的途徑得到毒品。對馬先生來說，吸毒本來就是不法行為，太太還要把毒品帶回家在女兒面前吸食，觸及馬先生的底線，每次見到均對太太破口大罵，對她感到失望和無奈。毒品亦讓馬太太終日迷迷糊糊。
最近幾年在分享各種禪修活動時，除了一直鼓勵大家「寧可短，不可斷」地練習之外，還特別強調「多用心，少用腦」。很多人聽後都不太明白，究竟用心和用腦的分別在哪裏？
不管是學佛修行，還是希望活得自在，都可以用同樣方法，即是在日常生活中清楚覺察，在適當的時候做適當的事，非常簡單，這就是用心。可惜我們多數的時間都是在使用大腦，不斷的思前想後、分別計較，而沒有好好的活在當下。當然還有一些人常常都用散漫的心過日子，既不用心也不用腦，還以為自己是隨遇而安，這狀況就真的是騙了別人，還騙自己了。
此外，大家在學佛時都曾經聽過「不經一番寒徹骨，那得梅花撲鼻香？」這兩句話，不過一定要注意，梅花在經歷一番寒徹骨的時候，只是自然地接受，並沒有覺得自己在受苦，或者有什麼了不起的地方，以這種心態來修行就是用心；假如勉強捱苦，不斷告訴自己是為了行菩薩道而必須忍受，就是在用腦，效果就差很遠了。
夏秋換季之際，天氣開始偶爾帶點乾躁和涼意，在這時間是最好不過了。這湯只用了四樣食材做成，腰果的油脂讓紅菜頭和棗類的味道變得甜而不膩，湯水滑進喉嚨的瞬間，舒暢無比的感覺，實在十分療癒。
材料：
細紅菜頭1個
腰果 1/2杯
蜜棗 2-3粒
紅棗 3-5粒
水 6碗
調味：
鹽 少許
做法︰
今期由瑜伽導師Fion為我們示範幾個清新又簡單的夏日素菜， 這個以紅扁豆小米雜果仁做的飯，加了新鮮的菠蘿入饌，添了一抹天然的酸甜味道，吃多都不會覺膩，加上雜果仁的爽脆口感，高蛋白又富營養，這個夏天終於可以大口大口吃飯了！
材料：
細菠蘿 1個
紅扁豆 1 杯
小米 1 杯
芝麻 2 茶匙
椰子油 3 茶匙
薑黃粉 1 茶匙
雜果仁 適量
鹽 適量
喜愛的香草 適量
做法︰
早前與中學同學聚會，被問到女人四十的感想（我是他們當中第一個踏入四十歲）。我只是淡淡的說：「都沒什麼的，其實沒什麼大分別，不過我很感恩，現在的我比以前的我開心了許多。」A同學問道：「你所指是哪段時候的以前呢？」「所有的以前；可以說一年比一年快樂。」B問：「是否因為有了小孩？」我略有所思：「不是因為小孩而變得開心，是因為瑜伽、冥想與正念練習的關係，讓我更快樂。」A接着說：「是嗎？我衷心替你開心。我覺得人越大，理應越覺得沈重，但若果你能反這個『定律』的話，我真的由衷恭喜你啊！」
在回家的路上，以上的對話不斷地在我腦海裏重複着。可能在我生活的圈子裏，一直被很多同修包圍着，大家都認知到透過修煉可以「越老越快樂」。但這個對話讓我想：「對於沒有接觸修行的人來說，是否覺得快樂是有限期？」好像越年輕就有越多快樂的籌碼，但當年紀越大、健康不比以前好、責任越大、要處理的事情越複雜時，快樂的籌碼就變得越來越少？
嗯，我相信若果沒有修行的話，我的快樂就只能寄盼在自己的健康、財政狀況、與另一半的關係、家人的關係、物質的豐裕、社會的地位、工作的成就等。可是，有很多人就算擁有很多，卻不見得非常開心，反而有着一份莫名的空虛感、失落感。
本欄531期談過，大眾認為造成氧化壓力的自由基，就是疾病和衰老的元兇，服用抗氧化劑就可以阻擋自由基的損害，事實真是這樣簡單嗎？坊間不少抗氧化劑（例如維他命丸）的劑量，比每日建議攝取量為高，甚至可達十倍以上，會有什麼潛在風險？
Michael Ristow教授用「秀麗隱桿線蟲」研究自由基和衰老的關係，結果卻和大眾的認識相反：因受到壓力產生更多自由基的線蟲，比對照組活得更久，而得到抗氧化物的線蟲壽命卻相對短！其他動物實驗亦有類似結果。
Ristow另一實驗，找來四十位年輕男士，連續做四星期運動，其中半數人同時服用高劑量的維他命C和E。本來運動帶來的其中一項益處──提高（可以作為預測壽命和健康指標的）胰島素敏感度，結果給抗氧化劑抵消了。這提示了運動時產生的自由基，可能對身體有益！故此，有些奧運訓練中心，已經停止讓運動員服食抗氧化劑。
八、九十年代，有些大型實驗研究抗氧化劑可否預防心臟病和癌症，但結果都和預期很不同。其中一個實驗，有吸煙習慣的組別，服用β-胡蘿蔔素（維他命A前身），結果該組患上肺癌的數目增加了28%！
本故事由真實對白拼湊和改編而成。
我已經不想望着你，只會用「喂」和「佢」來稱呼你，你在客廳，我便在房間，你在家裏，我便刻意加班。
我把青春獻給你，卻換來你的不忠，我跟蹤你，我看你的手機，是因為你已經誠信破產，你別怪我，只可以怪自己。既然你和那個女人已經沒有關係，光明正大怕什麼？你的身軀已經回來，但是靈魂卻在小三那裏，你神不守舍的樣子騙不到我。你沒有誠意、也沒有悔意，你未選擇好就不要回來。
你已經把結婚誓詞忘記得一乾二淨，我最錯就是信任你，連最親的人都背叛我，我不知道以後怎樣信任別人。我曾經在人生的頂峰，有一段美滿的婚姻，我有家庭、有事業，是你把我的人生徹底破壞，從天堂拉到地獄。我每一樣都比那個女人好，她除了懂撒嬌，還懂什麼？你可以做她的父親了，你拖着她出街，不覺得醜嗎？
但是離婚的話，還有人愛我嗎？自從十八歲開始，我就未試過單身，我還可以適應嗎？失去了家庭，我便失去了所有，我們捱過這麼多風雨，不如今次忍一忍？
〔本故事由真實對白拼凑和改編而成。〕
我回來，是因為我選擇了回來。
我放工回家吃飯，放假陪着你，我已經認錯，你還想我怎麼樣？向前看吧，糾纏在過去也於事無補。我給婚姻多一次機會，請你不要再逼我。
我錯在被發現，只要她不知道，那就不是傷害。其實我不想傷害任何人，她是個好人、好太太、好媳婦，我感激她為這個家付出了很多，但是我們夫妻之間只有親情，沒有愛情，我回家並不是因為愛她，而是出於責任。我不可以提出離婚，要的話都是由她提出，這個罪名太沉重，我承受不了。
你呢？最近還好嗎？離開你以後，回憶就是我的止痛藥，偶爾我會走近那個車廂，偷望我們曾經一起上車的位置。與你一起，讓我重新戀愛，我們有講不完的話題，在你的面前，我終於可以做自己。回家之後，我沒有掩飾面上的失落和空洞的眼神，也不在乎太太恥笑我失戀。即使時光倒流的話，那一夜我依然會留在你身邊，假如我們早一點相遇，或許結局經已改寫。我做得最錯的，是讓你依賴了我，太太很堅強獨立，沒有我的話她仍然可以生活，但是你失去了我的話，一定心如刀割，因為此刻我也是一樣。
對不起，我們還是不要再見面，我會在心裏永遠留給你一個位置，我們不是有緣無分，因為我們根本緣分未了。
