最近香港電視HKTV 的發牌事件，牽動很多人的情緒。
唐寧是該台演員，衝擊更是首當其衝，然而，她很快就平靜過來。
約唐寧做訪問，是常霖法師推薦的。幾個月前，她參加完法師在弘法精舍四日四夜的「攝影禪」，感受良多。其中體會最深刻的，是她學會了轉化內心，傷痛的、憤怒的、不開心的情緒，禪坐後都可放下。
感受，可以從香港電視說起。
「我在該台拍了三部劇，台前幕後都很用心，突然宣布不獲發牌，那種痛心、傷心難以形容。」 傷心、憤怒是負能量，唐寧知道不可以讓情緒差下去，影響自己和身邊人。於是在宣布了這消息的那晚，她嘗試打坐去平伏，一直數呼吸，數到第三下，眼淚就不停流下來，好多片段湧出來。
佛陀教導的第八項練習是平靜痛苦。在這一邊我們平靜身體，在另一邊我們平靜感受和情緒。佛陀的教導可以在多方面幫助到我們，這是非常清晰的。首先是幫助我們釋放身體的緊張和痛楚。當我們的身體感到痛楚和緊張的時候，不要單依賴鎮靜劑和止痛藥。因為當你制止一個痛楚的時候，另一個痛楚又會生起。如果你繼續服用止痛藥，將損壞你的肝臟和腎臟。請善用你的正念呼吸、正念步行的修習去治療自己，不要太依賴藥物。佛陀教導我們怎樣照顧呼吸、照顧身體；教導我們培養幸福喜樂的感覺，讓我們得到滋養，佛陀也教導我們如何處理內在痛苦的感受和情緒。
每個人自出生到現在，
都會被別人有意無意間，
種下了不少信念。
這些信念像許許多多電腦的小程式，
遇到了相應的事情，
就會自行啟動，
為你解決現時的問題。
這看來是件好事，
但可惜這些程式裏面，
好多都不是過了時的舊VISION，
就是根本充滿偏頗的「大道理」。
例如： 「男兒流血不流淚。
不成功就是沒有用。
不要相信陌生人。
有紋身就是壞人。
凡商人都是奸商。
只要有錢就會快樂。」等等等等。
這些小程式，
要多少有多少。
找個空閒的下午，
攤開一張白紙，
逐個將它抽出來寫在紙上，
然後逐一問自己，
你還需要它嗎？
它適用於你嗎？
記住，
你認為好與不好的信念都寫出來，
甚至，
包括：
「我要明心見性。」
「我要成佛。」
都寫下來，
問自己：
情傷究竟有多重？
失魂落魄？痛不欲生？生無可戀？一蹶不振？傷心欲絕？無論怎樣形容，傷就是傷，痛就是痛，事情發生了，唯一應做的，就是選擇如何面對，但如何選擇，就要看每個人的業力。
所謂業力，說到底，其實就是人的個性。
講來講去都是現在的社會點滴。有人的男朋友移情別戀了，她心有不忿，每日都在怨都在罵，但另一方面，卻又癡癡地等待着男友回心轉意，等呀等、怨呀怨，由情緒失控到憂鬱，六、七年間變成了另一個人，直到現在還過着半呆半癡的日子。
遇到這樣的人當然很唏噓，但情傷真的不易走出來嗎？
唐卡（Thangka），是藏族文化中一種獨具特色的繪畫藝術形式，
一般指用彩緞裝裱後懸掛供奉的宗教卷軸畫，
內容涉及藏族的歷史、政治、文化和社會生活等諸多領域。
它興起於松贊干布時期，因其濃郁的宗教色彩和獨特的藝術風格，
歷來被藏族人民視為珍寶。
此時此刻，坐在對面的張櫻琴（ 以下稱 Kim）正會神地小心勾勒畫布，陽光直直地照上她的臉頰，有些刺眼。
她說，唐卡並不神秘，它只是一種由自己去決定的修行方式，無分貴賤。
只要有一顆虔誠而堅定的心，香巴拉便存在於每個人心中。
為自閉症兒童而設的音樂會，會是怎樣？
沒有人知道，包括主辦者、中文大學心理學系陳瑞燕教授。
她只希望，孩子們都開心。
家長更加不知道，甚至沒有空間去思考這個問題，因為照顧行為比較異常的子女，
已經令他們心力交瘁。他們與陳教授只有一個共同願望，希望孩子們都開開心心。
首度舉行的《 自閉傳情 — 互動音樂會 》，去年十二月中假座中文大學一個演講廳舉行。還未到開始時間，廳內老早坐滿人，人聲鼎沸。孩子突如其來的叫嚷聲、抗拒父母管控的哭聲、追趕孩子的呼叫聲、深怕孩子亂動的安撫或指責聲，構 成一場隨興前奏曲。舞台前的陳教授，沒有被這前奏曲影響，依然淡定安然，面泛微笑。因為她接納這群孩子們的不一般表達方式，甚至鼓勵孩子們毋須坐在觀眾席座椅上，做什麼也可以。
第五個練習是創造和產生喜悅的感覺。每一位好的修習者都應懂得隨時創造、培養喜悅，這並不困難。因為當你將心帶回身體，你就能接觸到生命美好的事物，覺察生命有很多令你快樂的條件。你非常幸運，你有多於足夠的條件讓你幸福，只需要接觸其中的幾樣條件，就能令你當下感到喜悅。
我們可以做這項練習： 吸氣，我覺察 我的心臟；呼氣，我感恩我的心臟；這個是對心臟的正念。你用正念能量輕輕擁抱你的心臟，就好像母親擁抱孩子一樣。你的心臟很努力為你工作，日夜無休地為你傳遞血液滋養你的身體，然而你並不善待你的心臟：你喝太多酒、吃很多肥膩的東西、很晚才睡覺、抽煙，你並不善待你的心臟。因此，當你吸氣的時候，你覺察自己的心臟，就將你的感恩，你的覺察和慈悲帶到心臟，只需要三秒鐘你就能洞察：我的心臟仍然運作正常，我感到安慰。當醫生告訴你，根據心電圖，你的心臟運作正常，這好消息讓你感到高興。因為我們當中有些人的心臟不正常，隨時隨地可能會心臟病發，他們最深的願望就是能像你一樣擁有正常的心臟。你擁有健康的心臟，這就是你此刻擁有許多幸福條件 之一。當你用正念審視你整個身體，你會發現你有幾千個讓你感到幸福的條件。
他是個單親爸爸，獨自撫養一個七歲的小男孩。
每當孩子和朋友們玩耍後受了傷回來，他對已過世的妻子留下的愧疚，便感受猶深，心底總覺得不是滋味。
以下是他留下孩子出差當天發生的事。因為要趕火車的緣故，他沒時間陪孩子吃早餐便匆匆離開了家門。一路上擔心着孩子有沒有好好吃飯，會不會哭，心裏總是放心不下。一抵達出差地點，他便立刻打電話回家詢問情況，之後幾日裏也總是一有空便打電話關心孩子的狀況。可每一次，孩子總是很懂事地叫他不要擔心，自己完全沒問題。即使如此，他心裏始終牽掛不安，草草處理完事情，立即踏上歸途。
回到家時已是深夜，孩子已經熟睡了，他這才鬆了一口氣。旅途上的疲憊與擔心讓他筋疲力盡。正準備就寢時，突然大吃一驚：棉被下面，竟然有一 碗打翻了的泡麵！
「這孩子！」他在盛怒之下，朝熟睡中的兒子 的屁股，一陣狠打。
本文輯錄月前由香港大學佛學研究中心舉辦的講座「 佛教靜坐實踐：傳統的教法和現代運用 」， 其中一位講者 Rick Hanson 的演講內容。
還有幾小時，今天就過去了；或許，明天又是重複的一天。
可曾發覺，我們太習慣在同一模式下生活，同一喜好、同一追求、同一價值觀，
不知不覺，人便跟着主流盲目地走。眼前的余偉業(Ricky)，「光房」 計劃的始創人
三年前離開商界投身社會企業，辭退跨國企業總經理一職，只因他深信，
人生價值不應只有一個標準，你可以活得更有意義。
改變，需要勇氣，更需要 傻勁。 有人覺得 Ricky 很傻， 可是當他想到可以幫人一把，他 就義無反顧，特別是他看不慣社 會的「劏房」現象。 一百呎不到 的地方，只容得一張床，一張微 型飯桌，還有窄得連轉身都有困 難的廁所和廚房；也許擁有一扇 窗，卻不能打開，因為窗子都面 向一片烏煙瘴氣的後巷。 可是，貧困家庭在沒有選擇能力下，只好蝸居於這些環 境惡劣的地方。
